睡覺對於人們的健康來說，具有非常重要的意義。經過一天的辛勤勞作之後，一個充足的高質量的睡眠，可以促使人儘快的恢復精神狀態，但往往在生活中，卻又很多人總是被失眠所困擾。
失眠了怎麼辦？有沒有可能通過食物改善失眠病症呢？
答案是肯定的！
食療改善失眠
民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，那麼哪些吃的可以有助睡眠呢？
龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
長期失眠易患心血管疾病
據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。
睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合徵的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合徵是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康是關係到該群體乃至於老年期身心健康的重要環節。
特色食療法助解失眠煩憂
解決老人睡眠障礙首先要認清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干擾，常會有繼發性睡眠障礙；有些老人失眠則是因為抑鬱、焦慮等精神方面因素。
溫馨提醒一下各位，睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事；飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料；選擇高度適中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。
鮮蝦益氣多吃有助於促進睡眠
失眠實際上有很多的原因，比如因為年齡增加導致激素分泌減少導致難以入眠，因為天氣炎熱睡眠環境不好而導致難以入眠，因為環境變化或者心情影響導致難以入眠，因為缺乏某些礦物質導致神經系統平衡紊亂導致難以入眠。
不同的失眠情況要以不同的方式來對症下藥才能有所改善，而對於最後一種原因導致的失眠，食神建議大家多吃一些海鮮，比如鮮蝦或者牡蠣。
這是因為，鮮蝦中含有豐富的鋅和銅等礦物質，如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
最後在這裡提一下，進入老年期的老人們，本來就很孤獨，需要家人的陪伴，抽出時間陪陪父母，讓父母也堅持鍛鍊，改善睡眠，從現在做起，相信你們會做到的。
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