古人云：要想长寿，先“肠寿”！但是便秘了，堆了一肚子的屎如何能长寿？便秘究竟从何而来？医生：可能是你“吃”出来的！其实这并不是玩笑，如果饮食不注意，日积月累的肠道垃圾堆积，一点一点的你还愁“吃”不出来便秘吗？
专家眼里4种吃法易“长肠毒”：
1、辛辣刺激、温热性食物
便秘患者在饮食上禁忌的常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、高脂肪、高蛋白食物
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高，膳食纤维含量低，且不易消化，严重影响肠道的蠕动。另外动物的蛋白同样不易被消化的。
3、收涩性食物
比如柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、过于精细的食物
市面上的精米、精面等虽说口感好，但是由于这类食物过于精细，膳食纤维含量低，不利于肠道蠕动，便秘的人群尽量多吃粗粮，远离精米。
总结：便秘久了，身体代谢的垃圾和毒素无法代谢，就会形成危害人体健康的肠内毒素即“肠毒”！为简单省事的清肠毒，很多人会选择刺激性比较强的泻药，它不仅有很强的依赖性，而且泻药可能损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，甚至引起肠道壁黑变，诱发肠道肿瘤。
治便秘，蜂蜜水另一种吃法，通便比药快
大人小孩都能用的吃法：火麻油+温蜂蜜水，用量各一小勺，温水适量，每日晨、晚各一次。
原理：火麻油的主要成分是火麻仁，是一种药食同源性食物，食物的对人体没副作用！且对便秘有非常好的效果。其中古籍医书《日用本草》、《神农本草经》均有记载。而且现代研究火麻油含有亲水因子，能使干燥的大便软化，从而使干硬的大便能顺利排除，而火麻油中的卵磷脂能促进胃肠蠕动，让大便排出的时候顺溜溜！
最后说下多久能见效，一般便秘不严重的2-3天基本大便能顺利排出，当然太严重的，坚持一段时间效果也是蛮好的！
閱讀更多 劉瑜醫師養生 的文章
