没有回忆的人就好比没有过去。电视剧里关于失忆的场景很好的说明了这一点。记忆对我们至关重要，记忆有了问题甚至会影响生活质量。医生会忘记药名，司机会忘记检查车辆……想要避免这种情况，就需要改善记忆。
注意饮食
人们认为，年龄因素和缺乏锻炼会导致健忘。而我们不会永远年轻，该怎么办呢？
要改善记忆力，提升注意力，饮食很关键。新鲜的蔬菜和水果，富含油酸的鱼，粥，植物油，坚果等食品，不光能让你保持体重，还能改善你的记忆力和注意力。而过多摄入动物脂肪，重口味食品，快餐，甜食和烘焙食品是造成记忆力下降的原因之一。
影响记忆的三要素
记忆力容易出问题的人往往终日在电脑前工作，睡眠不足。生活质量的下降会引起健忘，人们不管是居家还是工作，总会忘记重要的事。
记忆力关键在于三个要素：睡眠，运动，压力。
缺乏运动会导致人体内部器官血压异常，这当然也包括大脑。久坐会引起各种骨骼关节类的疾病，这些疾病又会影响神经系统，从而使记忆力下降。
要改善记忆力，还有一个因素要注意，那就是看你的睡眠是否充足。长期睡眠不足会导致注意力下降。睡眠应当处于家中的舒适环境，而不是在交通工具上。
第三要素就是缓解压力。记忆力的改善和心理状态密切相关。激动、疲劳、失眠不利于注意力的提升。而睡眠充足的人由于自身平和的状态，记忆力将很大程度得到改善。
集中注意力
有时记忆力的问题和不能保持注意力有关，想要解决这一问题就需要提升集中注意力的能力。
改善记忆力和注意力可以从以下方面入手：
1、在阅读报纸和杂志时，用钢笔或记号笔对文字进行标注，对不同的意思加以区分。
2、当你乘车出行时，注意经过的车辆，看看它们和自己坐的车有什么共同点：比如都是蓝色牌号，车号里有数字6，司机都是女的……
以上练习不一定就能解决记忆力的问题，因为你并没有在记忆信息。但是它能使你有效防止注意力涣散。
成为双撇子
即使是睡眠充足，经常运动，心态平和的人，还是会经常忘事，怎么才能改善记忆力和注意力呢？或许关键就在于占优势的半脑。
Ambidexter，汉语叫做双撇子。这种人能用左右手写字、绘画、操纵机器等。双撇子需要先天的左右半脑均衡发育，同时也可以后天养成。
交替使用双手可以改善记忆力。这样能够“打通”较少使用也就是相对较弱的半脑，并刺激它的机能，从而显著提高记忆力。
加强记忆的方法
人们总是抱怨：我能记住他的脸，却忘了他的名字！
记不住某些方面的信息是很常见的现象。视觉记忆好的人听觉记忆不一定好，他们可能很难记住听到的电话号码。这种情况建议不仅要改善记忆力，还要使用一些记忆方法：
视觉化记忆：想要记住不同的名字，需要把名称进行形象化，并和自己联系起来。比如“鲜花一角”公司，你可以想象在你的厨房一角，放着一个插着鲜花的花瓶。
空间记忆：去购物时，想象把每个物品放置在不同位置（面包放在右边口袋，柠檬放在胸前的口袋，巧克力放在帽子下面）。荒谬的想象能帮你记住购物清单。
用联想拆分信息：记忆数字的联想意义，把它们分成便于记忆的小组，比如号码335311——33（耶稣的寿命），53（妈妈的生日是5月3日），11（像一对鼓槌）。
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