小伊觉得凡是当了明星都会掌握一项让咱们羡慕的技能——能嗖的胖也能嗖的瘦下来。
郑秀晶都逃不过网友们苛刻的眼睛，小水晶们纷纷表示无法接受，自己的女神“膨胀”的样子。
这圆润的脸蛋，哪里有之前的的高冷少女范？
不过秀晶真的只是胖着玩玩，前两天去台湾参加活动，真的美出新高度了。确认过眼神，是水晶女孩没错了。
宋茜粗壮的大腿，用不了几天，就瘦成了一道闪电。
不过女艺人也是普通人，会有状态不佳，生病或者浮肿的时候。面对网友们比摄像机镜头还精准的审视压力还是很大的。
有不少女明星被网友吐槽之后，采取过激的减肥方式。
爽妹子168的身高，不到90斤的体重。小伊都担心她走在路上会被风吹走........
这小细腰真的是一折就断了。
胸前的肋骨突出到可怕，在这里小伊也和宝宝们说一下，千万别把他人的审美变成施虐自己身心的工具，不然身体健康会受到严重的损伤。
不过爱美之心人皆有之，怎么能做到合理有效的瘦身这的确是困扰很多宝宝的世纪难题。
小伊把收藏的减肥攻略贡献了出来，宝宝们收藏起来吧！
饮食习惯
很多宝宝有不吃早饭的习惯，甚至觉得不吃早饭就能减肥，这完全是错误的想法。不吃早餐会造成你吃更多的零食，零食就是万恶的根源啊！
保证三餐质量与时间，多吃新鲜的水果和蔬菜，每天至少摄入3份蔬菜，尤其是叶类蔬菜，所含的膳食纤维会促进肠道蠕动和消化。
用粗粮代替精致碳水化合物，例如紫薯、燕麦等等。每天摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例最好控制在4：4：2
接下来让我们参考一下女明星版瘦身食谱
1.大S
产后也是迅速恢复身材，简直就像没生过宝宝的少女减肥食谱可以说是功不可没~
2.谭维维
体重巅峰到时尚icon，只有一份减肥食谱的差距。11天狂甩13斤肉肉，想要短期内快速减肥的宝宝看过来。
很重要的是，谭维维的食谱营养搭配非常合理还能吃饱！
3.袁姗姗
从被网友群嘲“滚出娱乐圈”，到如今马甲线女王的完美逆袭，袁姗姗的成功，离不开一个“瘦”字。
这份食谱有菜有肉有水果，食肉一族可以参考哦~
以上食谱都是女明星，根据自己的身体情况总结出来的，宝宝们也可以根据自己的喜好适当改变~
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适当锻炼
不过光有食谱是不够的，管住嘴的同时一定要迈开腿。
娱乐圈的女明星可都是健身房的常客，看起来娇小的张韶涵爆发力惊人，这少不了健身房的功劳。
婚后的奶茶妹妹也不忘健身减肥，看来对自己体重控制的相当严格
看了明星的好身材，是不是迫不及待的想要动起来？
小伊在这里为大家推荐几组简单的动作，没有场地限制，燃脂效果极佳，对于不能跑步的肥胖人士是个不错的选择，手脚并用燃烧体内脂肪，并且不会伤到关节。
前四个动作每个动作30 秒，一共做3组
后三个动作每个动作各30秒，动作之间不要休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间哦。
好啦这就是小伊推荐~预祝宝宝们又瘦又美！
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