咳咳，首先，让我先假装有女朋友.....
事情是这样的：
补血+痛经=喝红糖水？
不死心的我...专门去查找了一番资料
那么，真相到底是什么呢？
...
红糖由蔗糖和糖蜜组成，因为没有经过高度的精练，红塘几乎保留了甘蔗汁液的全部成分，除了含有主要成分蔗糖外，还含有维生素和多种微量元素，如维生素A源（即胡萝卜素）、B1、B2、核黄素以及铁、锌、锰、铬等。相比于白糖营养价值确实要高一点。
当然，最重要的当属铁（Fe）元素了，因为摄入铁元素可以补血。
狗子，这样吃铁可不是正确姿势啊
动物肝脏：23mg/100g
坚果：6.1mg/100g
菠菜：3.6mg/100g
红糖：0.7—2.7mg/100g
鲜枣：0.2—0.5mg/100g
这个排行榜就能说明一切了，下面小漠开始敲黑板了！
就补血而言，红糖并不是最佳选择。
蔬菜类只提供非血红素铁，肉类提供血红素铁，同时也含有非血红素铁。
就血红素铁而言，它占有日常摄入量的10%左右，而非血红素铁占90%，但血红素铁吸收率为25%，非血红素铁只有13%。
正常饮食下，人类体内铁的来源大多是非血红素铁，少部分为血红素铁。
也就是说：从红糖中摄取的铁会更少。
一个成年女性
每天要摄入18mg的铁元素
而经期女性
实际铁元素的缺失量为5mg左右
假如用红糖补这个缺口则：至少要吃（5mg/2.7）*（100g/13%）=1.424kg
这样就行了，也就是说，假如你想补回失去的那部分铁元素则需要吃一公斤红糖（哈哈哈哈.....谁没病会吃一公斤红糖）
所以想通过喝红糖达到补贴的目的已经不能实现了
那么，红糖水能减痛？
经期的疼痛分为两种：原发性和继发性痛经。
原发性疼痛的原因是月经期间因为前列腺、缩宫素和加压素导致子宫平滑肌收缩，压迫子宫内血管，造成子宫短暂性供血不足，如果剧烈收缩则会导致严重出血，由此引发了疼痛。
红糖的成分非常的简单，就是红糖和热水。
但是大多数人不知道
吃糖=痛经更痛
因此能缓解疼痛的只有热水了
早在2001年就有人做过试验了：
结果显示第一组起效最快。这个实验说明热敷和止痛药对痛经有作用，热敷加速止痛药的起效。
最后得出结论：热水袋和布洛芬有相近的止痛作用。
最后，我们总结一下：多喝热水才是真爱。
欢迎分享到朋友圈。
閱讀更多 魔法俱樂部 的文章
