很多女孩子都对练瑜伽心之向往，因为瑜伽不仅能塑型塑体，还能促进血液循环，改善肤色。练瑜伽还能修身养性，增强抵抗力。不管是从身体上还是心理上，练瑜伽都是好处多多，很多女生都是因为或多或少的客观因素所以才迟迟没有开始练习。其实可以通过尝试一两个基础体式，来领略瑜伽真正的魅力。
今天小密就给大家介绍一个瑜伽的基本体式，连王子文也时常练习的顶峰式，顶峰式的练习其实一点也不难，好处也非常多。
顶峰式的动作要领：首先跪下（之所以从跪坐开始，是因为这个动作可以将腰腹收缩，对情绪也有控制的作用）。之后再将双手撑在地面上，与肩同宽。记得调整呼吸，慢慢吸气，将两腿伸直，抬起臀部，收紧臀部肌肉，保持。↓
双脚尽量平放在地面上，不过这对于初学者来说确实有很大的难度，所以也可以像王子文那样，将脚尖垫高。眼睛看着脚。↓
这个动作对环境没有什么要求，基本上就是随时随地都可以练起来。有的女孩子就怕练瑜伽要花很多时间，但是像这种对环境没有什么要求的动作，只要每天抽出几分钟来锻炼就可以了。↓
只要长期坚持这个动作，身体会有很多变化，对腰部和腹部更是效果显著，除了这个基本动作，也可以将动作升级，左腿微微抬起，将脚掌紧绷。变幻个姿势，右腿同理。↓
将头部扭转，目视前方，再将手直直的握住小腿，手腿腰刚好呈三角形式。另外一只手的手掌撑住地面。↓
练习顶峰式一个月之后会有什么样的效果呢？只要坚持，不仅能让腰腹更有力量，对于腰腹气虚，脾肾乏力的人来说也是效果显著，对于女生来说更有缓解经期疼痛的效果，对于子宫寒，经期不稳的女生来说，真的是非常有效了！
任何事情都要去尝试才能看到真正的效果，既能强身健体也可稳定情绪，体式简单易懂，你还不开始尝试吗？
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