內家功夫，太極拳，練的時候緩慢悠長、狀若半醒，但用起來，與人生死鬥， 卻是天下
最快、最剛猛的。 何以能如此， 全因分了“陰陽”。“人身處處是陰陽，總此是一大陰
陽”，“有上就有下，有左就有右，有前就有後”。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）一拳打前，傾全身之力以赴， 無羈
無絆， 等這一拳出去了，“陰極陽生，陽極陰生”， 正好回來打後面， 中間只要腰胯
一轉， 想打哪就打哪。全身就象彈簧連著的兩個鐵球，彈簧壓緊，一放，一個鐵球不動
，另一個鐵球就衝出去；衝出去的鐵球不動，原來那個鐵球就跟上來；跟上來一壓， 又
能再衝出去。肌肉只須在彈簧一壓一張時加把力，象盪鞦韆一樣在一起一落時蹬一下，就
能保持能量不減， 兩個鐵球便能如此往復，永世不竭。內家拳打鬥時，全是以陰陽為本
， 氣往下行，勁向上走，一開一合，一沉一浮，根催梢，梢領根，前後左右，勢如連珠
炮，挑打八方，內力生生不息，以一敵萬。別人看得驚心動魄， 自己如閒庭信步， 越戰
越勇， 打個通宵都不累。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）所以不累，蓋因內家功夫以鬆柔為本， 混身肌肉一緊就松，十
秒裡有九秒都是松的，休息得好， 一舉一動沒什麼虧欠。松並非無力，不能全身都懈了
，每時每刻總有一處肌肉在緊張做功，也只有一處。與做功的肌肉相連的骨骼和肌肉是靜
止的，為得是讓做功的肌肉使上力，下個時刻便輪到這塊肌肉工作， 剛才的那塊就可休
息了。 每塊肌肉只工作一點點距離， 只增加一點點速度，一動就歇，全身從腳、膝、腿
、腰、肩、到手， 一節節上來， 加起來速度就大得不得了，還一點都不累。此所謂“節
節貫串”是也。太極處處分陰陽， 兩塊肌肉決不同時運動， 總是有先有後，你推我，我
拉你，都動卻都不累，合力還最大，陰陽之妙， 一至於此。
內家拳處處講“松”，李雅軒更是說要“大松大軟”， 松得如“皮裡包骨”。 但松和懈
， 有何區別， 卻沒人知道。分陰陽才是松，全身處處的肌肉都要輪流工作、輪流歇著才
是松，松的時候必須還有一點緊的苗子在裡面， 就象一蠕蟲， 從頭到腳運遍全身；如果
肌肉全都緊或者全都歇了，就是懈。緊和懈是一回事，沒人是超人， 誰都得休息，連休
息都不捨得，要不了多久就該全玩完了。二戰時， 英國飛行員白天打仗才死了人，晚上
戰友照樣在小酒館裡胡鬧， 這就是“松”，象這樣能分了“陰陽”才是真的勇敢。蔣介
石動不動就叫手下“成仁”，這就是“緊”，說白了就是懦夫， 只有懦夫才輕言放棄。
好好活著啊。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）不過，“松”也不是光玩，有很多事可以做的。以蔣介石為例，幾百萬抗日
國軍，吃喝拉灑，鍋碗瓢盆，你有沒有放在心上。 也不要求多了，沒有皮鞋，有草鞋，
吃不上一斤，吃八兩，來不了乾的，來稀的，你掌天下之權總要想點辦法啊！委員長到前
線視察， 大家都指望你來解決點實際問題，唱什麼高調啊，成仁誰不懂，不就是兩眼一
閉。“成仁、成仁”，整個一五仁餡的月餅腦袋。
“力大無窮”只是個構思， 一個所有人的願望，想力大無窮和做不做得到是兩回事。關
節、肌肉都分了陰陽，用上力了，不須很多就那麼一點點，加起來自然就力大無窮，無須
拿臉做色就能打；瞪眼鼓勁，把腰繃成一個鐵板，心裡再狠也出來力，打起來自然眼慢手
遲。 所以，內家高手平時看著都是懶懶的，滿臉平靜，從不動怒，一但下了決心，則動
如脫兔，立取首級！
松是很難練的， 腰胯上的肌肉， 沒練到時， 感都感覺不到， 怎麼能命令它鬆了。脊椎
上有很多肌肉， 特別是腰下部和髖關節附近的肌肉，我在練到之前根本不知道他們的存
在，練到之後才知道原來那裡也是可以動的， 而且還力大無窮，內功的力量全是從那幾
塊脊椎上來的。人體是個大彈簧， 就是說的那幾塊脊椎上的肌肉。丹田， 丹田， 也是
說的這幾塊英文叫著“lumbar and sacral curvature”的骨頭。這幾塊骨頭有了開合，
動起來了，人就能生出膽色，碰著老虎都敢咬一口，十個泰森算個啥。勇敢可不是憑空來
的！
鬆軟也是一把力氣，是分了陰陽的力氣，松要從力中來，這是不傳真訣。 李雅軒說要“
大松大軟” 許多人誤解了，害了他們，以為每天揮下袖子就是練功夫，可不可能。要想
練松，得上力， 籃足排球、沙包、舉重， 什麼都得來一下才行， 但這只是入門的接引
，萬萬不可沉溺其中。松是力，在力中找，只是得有懂勁的師傅在旁指導，不能自作主張
，亂想象，亂髮揮。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）李雅軒的“大松大軟”那是說給入了門的聽的， 是功夫上高檔次的
手段。入門的時候可以搞點亂七八糟的東東， 但往上走只有“大松大軟”才是正道啊！
李雅軒是個老江湖，什麼都講，偏就不講最基本的入門練法， 不過入門也的確講不出什
麼普適性的東西，全看個人悟性和機緣，入門的練法得因材施教。小子我在此多說幾句，
是不忍看有心向學之人被奸人所害。 內功全是力量， 只是有許多精細活在裡面。靜坐、
冥想、服藥，什麼丹也好，咒也好，全是騙人的。真要功夫的，你就放開手打， 打不贏
你個生手， 就是假貨，眾兄弟萬萬小心。
內功力大且持久， 更妙的是反應奇快， 與人鬥每每站儘先機。 何以能如此，全是“意
在勁先”之妙。 意和勁也是一對陰陽， 有先有後， 互為因果補充。內家拳勁去如射箭
，有去無回（回的時候已經是第二箭了），對方在躲避這一招時， 我的“意”已經在根
據他的動作準備下一招了。這下一招， 用的就是剛才那招回頭的勁力， 正好來的急。
拳經上講“往復須有摺疊”， 就是說靠關節的轉換把這回頭的勁變個方向再打出去。
內家拳以懂勁始， 等有了勁力了，再往上全是練敏感，練觀察，練這個“意在勁先”。
內家拳，勁意分陰陽， 敵人只逮得到過了時的“勁”， 永遠也逮不到因敵而動的“意”
。內家拳敢號稱不敗，全在於此。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
閱讀更多 黃裳 的文章
