美國哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，有五種簡單的生活習慣能夠延壽十幾年，它們對人類健康和壽命具有重大的積極影響。
不抽菸
健康飲食
規律鍛鍊（每天30分鐘以上的中高強度鍛鍊)
保持健康體重（BMI在18.5～24.9之間）
適度飲酒（女性5～15克/天，男性5～30克/天）
研究人員分析了78865名女性和44354名男性的數據資料，時間跨度分別為27年和34年。這些調查對象全部來自美國。
在為期30年左右的隨訪期內，研究人員追蹤他們的健康和生活習慣，著重關注上述五點。
分析結果
上述每種健康生活習慣都與總體死亡率、癌症死亡率、心血管疾病死亡率存在顯著聯繫，每個因素都能夠延壽2.5年左右。
在五十歲時，如果沒有上述任何健康習慣，那麼男性的預期壽命還剩25.5年，女性的預期壽命還剩29年；如果具備上述所有健康習慣，那麼男性的預期壽命還剩37.6年、女性的預期壽命還剩43.1年。
也就是說，具備上述五點健康習慣的女性能夠延壽14年，男性能夠延壽12年。
這項研究成果表明，健康的生活習慣對延長壽命非常重要。為了延壽，人們應注意飲食健康和養成良好的生活習慣。
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