在中國，大部分的女性都有貧血的症狀，由於女性的特殊生理情況,如月經、分娩等，加上平時一些日常飲食、護膚及生活習慣的不當，比男性更容易發生貧血。只是因為很多人沒有定期檢查身體的習慣，所以不自知罷了。
缺鐵性貧血——最常見的貧血
根據貧血原因不同，貧血還會分為：缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、地中海貧血、鐮刀型貧血、再生障礙性貧血等等。臨床上常見的貧血和老百姓日常所說的“貧血”，絕大多數是指缺鐵性貧血。通常是因為造血原料不足、鐵吸收障礙或者慢性失血等原因造成鐵丟失等造成的。
缺鐵性貧血在生育期婦女和嬰幼兒中發生率最高。由於缺鐵性貧血是慢性發病，患者往往沒有什麼不舒服的症狀，很多人都是在常規體檢或者因為其他疾病就診時，才發現自己有貧血。
導致貧血的原因有很多，但是大部分女性主要還是因為缺鐵性貧血，只要通過日常飲食調理，即能幫助改善。今天阿康跟大家說說，補血該怎麼吃。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。
3、龍眼肉
養生的方法有很多，最簡單的就是為自己製作一碗養生湯，食補兩全。
阿膠糯米粥
材料：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。
做法：先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
功效：養血上血，滋陰補虛。
紅棗豬肝香菇湯
材料：豬肝、紅棗、枸杞、幹香菇、姜、鹽
做法：
1、首先把香菇泡發
2、薑切片
3、豬肝洗淨切片
4、鍋中加水燒沸，放入豬肝焯水
5、 把豬肝、香菇、紅棗、枸杞、薑片放入砂鍋中
6、加適量清水，燉煮三十分鐘
7、出鍋前加鹽調味即可
功效：長期食用可以防治衰老、滋陰補血、改善視力。就算是平時沒有時間瞭解養生知識的朋友，也不妨動手煲上一碗，只有身體健康才是最重要的。
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