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每當我們的生理彎曲消失一個，我們脊柱的承重就會減少一半，這個數據不是你拿不起來，是同條件下正常不易受損承重。
頸椎、腰椎生理曲度變直，如果要恢復，有一個大的前提，要知道為什麼會生理曲度變直？是由於平時的不良姿勢和習慣？例如長期低頭，或者骨盆後傾。還是由於病痛，代償出現的生理曲度變直？例如頸椎病，或者腰椎間盤突出症。
疾病因素
如果是病痛因素導致的生理曲度變直，那麼首先要做的不是矯正生理曲度，而是要解除病痛，早日康復。症狀解除後，如果生理曲度不能恢復，再參考我下面的處理方式。症狀的解除是生理曲度恢復的大前提。
姿勢因素
如果是因為長期的不良姿態和生活習慣，那麼要在矯正生理曲度的同時，改正不良的姿態和習慣，不然不論怎麼矯正，最後總會回到生理曲度變直的狀態，這都不是我們想要的結果。
如何矯正？
通用道具，捲成卷的毛巾或者浴巾，一個是平躺墊在頸椎3、4椎體附近的位置，一個是墊在腰椎3、4椎體附近的位置，一定不要這樣枕著睡覺，醒著的時候循序漸進，時間遞增，有不舒服的感覺及時停止，不要急進。
健康新語
首先大家要了解人體正常脊柱的生理曲線：（頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶骨後凸）頸椎和腰椎是最容易損傷產生疼痛的位置。
頸／腰椎曲線變直，椎骨附近韌帶肌肉張力不平衡，椎間盤壓力增大，從而產生疼痛。
一.頸椎
二.腰椎（國外很火的dead bug死蟲子訓練法）
Benyi趙丹楓
隨著生活和工作的節奏加快，生活壓力也隨之增加，越來越多的亞健康人群的出現讓人們越來越注重養生，電視上不是還說“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”嗎，其實以現在的生活狀態，不止是中年人保溫杯裡泡枸杞，年輕人也一樣。
其實養生最重要的一點就是飲食上要營養均衡，營養專家提倡，人們平時的健康食譜中，就應包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一隻雞蛋。也就是說，喝牛奶應成為健康人早餐的必要組成部分。但是作為一個頸肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因為它健頸壯腰，有助於改善症狀。
據專家介紹，牛奶中的有效成分約有三千種以上。牛奶中的礦物質種類也較齊全，尤以鈣質最為豐富，其次為磷。每100毫升牛奶中含鈣約110毫克，每100克全脂奶粉中含鈣達1000毫克，其鈣、磷比例為3：1，符合人體對鈣、磷的需求，使攝入的鈣、磷能充分地吸收和利用。
鈣是可以增加軟組織堅韌性的，像肌肉、肌健、筋膜等軟組織是長在關節處的，如果鈣缺，筋膜、肌腱就會失去彈性，變得堅硬起來，固定腰椎關節就會很困難，所以總愛扭腰的人是缺鈣的。而且由於缺鈣常常會引起腰部和下肢肌肉的痠痛或痙攣，這樣就大大增加了腰椎間盤內部的壓力，降低了腰部運動的協調性，這也是引起腰椎間盤突出的一個重要因素。而缺鈣的腰椎間盤突出患者也就更容易復發。
所以，我們說補鈣對於患有腰椎間盤突出、坐骨神經痛、骨刺、腰肌勞損等腰椎病的患者恢復健康，起到至關重要的作用。
大家可以在平常生活當中多喝下面這一道湯，補鈣效果特別好。
黃芪蝦皮湯
原料：黃芪20克，蝦皮50克。
製法：先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，兌入洗淨的蝦皮，加水及蔥、姜、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。
吃法：佐餐當湯服食。
功效：蝦皮富含豐富的鈣質，黃芪擅長益氣補脾，近代實驗研究證實黃芪有雌激素樣作用，可有效地防止和減少絕經後婦女因缺乏雌激素而引起的骨丟失。多喝該湯可以幫助大家預防腰椎病的發生。
昨夜的酒真真醉人
你的腰椎弧度是45°嗎？如果你天生擁有一個翹臀，那可真是贏在了起跑線上。沒有45°的性感弧線也沒關係，練習瑜伽虎式，照樣能夠讓你擁有一副惹火的翹臀！
虎式聽起來是一個“霸氣”的姿勢，是一個模仿老虎姿態的瑜伽體式，它猶如猛虎下山之勢，頭部高昂，將身體全部打開，是一個能量外放的體式。動作雖然簡單但是對身體大有益處。
①這個動作能使脊柱更靈活，緩解腰背部痠痛感。②有助於脊柱的柔化和神經的放鬆，強壯脊柱神經和坐骨神經。③減少髖部和大腿區域的脂肪，同時可以塑造臀部和背部線條。④強壯生殖器官。它是產後婦女的極好練習。
⑤有效的舒展下背部和腹部，促進循環系統的功能，同時還可以緩解輕度的焦慮和壓力。
虎式的練習：平衡式①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿向後伸直抬起，保持跨部的正向，不可擺向側面，同時，抬左手向前延伸。④保持體式5個呼吸。
練習的時候注意事項：
①雙肩放鬆，脊柱向前延伸
②右手向前伸展，左腿向後蹬伸，保持手，背，腿在一個平面上，不要塌腰
③骨盆水平，不要高低臀，右小腿和腳背緊貼墊子
虎式的變體（上圖）練習：
①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角。②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿伸直抬離地面，左手向前伸直，呼氣，彎曲右膝，左手向後抓住右腳背，向上延展，控制重心，眼睛注視前方。④保持體式5個呼吸。
腰椎生理曲度是自然賦予人類的藝術美，無論是男人還是女人，從下背部到臀部之間有了這個弧度，就多了一分性感。
人人都有這個生理曲度，如果一個人的腰椎生理曲度變直，那麼很有可能是因為患上了腰椎疾病。
瑜伽虎式，讓你擁有健康又性感的腰椎曲度！
瑜伽微社區
襄楊善堂13972072775
要根據頸椎病的程度而定，頸椎病一般是指椎間管狹窄、壓迫、產生噁心、嘔吐、頭暈等症狀，像這類椎間管狹窄導致的腦供氧不足等輕微頸椎病，一般在使用的幾個循環中就可以得到明顯改善；但是如果是比較嚴重的頸椎病，比如頸椎的生理曲度消失，因為骨骼已經定型了，那活力舒理敷貼是不能改變生理曲度的，所以只能達到緩解疼痛的作用；而且活力舒理敷貼不是藥品，建議邊使用邊觀察。
活力舒消除富貴包
曲度變直都是因為手機 等電子設備造成的，總是低頭造成的。所以我們要採用反向的糾正方法，請大家瞭解斜面床墊，它是用來糾正駝背的產品，也對頸椎、腰椎的曲度變直有糾正作用。注意一次糾正兩三個小時 ， 一天可以進行多次---主要看自己是否愛得了。大概半年就能糾正好了。請參考 ！
駝不起
生理曲度變直，需要進行調整。也就是在將庀調回去。建議用最近的斜面床墊來進行調。 調的時候腰部放一個枕頭。一次糾正約兩個小時，估計半個月就差不多能調回去了。這是目前比較好的糾正或者說平衡脊柱的方法。斜面床墊配有定製枕頭，能當普通床墊用。
