減肥你只需要做到這點,減肥成功率就會大大提升!

現在要減肥的人很多,但是,減肥成功的人卻不多。很大程度上是因為沒有調整好飲食結構,更重要的是這點沒有做好。

這重要的一點就是高蛋白低碳水化合物,這種調整可以增加基礎代謝率,增加消耗,對減肥有不錯的效果。

1、暫時增加基礎代謝率

高優質蛋白暫時可以增加人體的基礎代謝率,消耗更多的能量,人也會變得更加有精神。

減肥你只需要做到這點,減肥成功率就會大大提升!

雞蛋是優質蛋白

而且,蛋白質是負能量源,打個比方,人體消耗200大卡的蛋白質需要消耗400大卡的能量,從而加大了能量消耗,對減肥有明顯的效果。

2、低碳水化合物

脂肪一般在血糖濃度比較低的時候才會啟動脂肪分解,供應能量。所以,我們需要低碳水化合物的攝入,才能促使人體迫使脂肪動員。

減肥你只需要做到這點,減肥成功率就會大大提升!

脂肪細胞縮小,人就會變瘦

也只有脂肪動員了,脂肪細胞體積才會變小,人才會看起來變瘦了。

記住一句話:低血糖強迫脂肪動員,高蛋白抑制肌肉分解,這是減肥中很重要的倆句話,一定記住。

減肥你只需要做到這點,減肥成功率就會大大提升!

減肥成功靠調整飲食結構


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