对于很多人来说，很难抵制各种各样美味荤菜的诱惑。尽管肉类富含营养，但它也含有大量的天然化学毒素、饱和脂肪和使我们难以消化的元素。吃太多的肉会导致严重的后果，从增加糖尿病的风险到心脏病，甚至癌症。
山花姐姐整理了一些你的消化系统不能很好地处理肉类的迹象，是时候重新考虑你的饮食了。我们来看看你经历了这些迹象中的几个。
便秘
基于我们的遗传和各自的饮食习惯，我们的消化系统各不相同。根据肉的不同，有些肉的脂肪含量很高，脂肪需要更多的时间被身体消化，这就是为什么它们会在第二天引起消化不良。便秘可能是由红肉(牛肉、猪肉或羊肉)中常见的高铁引起的。此外，红肉的纤维含量较低，不利于肠道运动。
小贴士：一些研究表明，吃太多的红肉会增加患肠癌的几率。试着只吃少量的红肉(每周两次，每次100-200克)，多吃蔬菜或谷，尽量避免动物内脏，选择海鲜或鸡肉。
经常感到饥饿
如果你刚刚放下碗筷不久，就又感到饥饿，可能意味着你摄入了太多的蛋白质。当你没有足够的碳水化合物时，你的身体的血糖就会下降，你也不会产生调节情绪的血清素，这种化学物质会让你感到饥饿。
小贴士：如果你意识到你总是觉得饿，试着多吃点水果或酸奶，而不是午餐的红烧肉。试着把肉介掉几天，看看你是否感觉好一些。
黑眼圈
黑眼圈并不总是由于睡眠不足或疲劳造成的。事实证明，肉食得不到好的消化也会导致黑眼圈的出现。如果你吃了很多肉(尤其是吃了肉的第二天)后出现黑眼圈，那就说明肉没有被消化。
被破坏的肠道内层允许肉颗粒穿过肠壁，进入血液未消化的血液，被认为是“外来的”入侵者。身体会试图产生一定的抗体来消除异物，而对这一现象的反应可能是眼睛下方的黑眼圈，这是一种通常被医护人员忽视的症状。
高血压
如果你有高血压，这可能是时候减少肉类的摄入了。加工过的熟肉中含有大量的钠，因为它们通常是腌制、调味后的。此外，鸡皮和红肉富含饱和脂肪。所有这些都会导致更严重的高血压甚至是冠心病。
小贴士：尽量少吃肉类，改用蔬菜。如果你无法抗拒，试着改用瘦肉和海鲜，因为它们通常脂肪含量较低。
口臭和狐臭
口臭和狐臭是身体对肉害消化不良的标志。如果肉不能很好地消化，一股难闻的气味会从你的消化系统中排出，并最终进入你的皮肤和呼吸。如果你一直有这些不愉快的问题，试着服用消化酶来帮助你消化食物，让它不会堆积在你的肠道里。
免疫力下降
当你的身体不能正常地消化肉类时，你可能会比平时更容易生病。你的免疫系统会受到红肉中发现的天然糖分(叫做Neu5Gc)的影响，我们的身体很难消化。这种糖通常是由食肉动物产生的，并允许它们维持自己的肉类饮食。我们的身体不会产生这种物质，这就是为什么我们把它当作一种外来物质，它会引发一种有毒的免疫反应。这种反应会引起很多其他的问题，癌症是最严重的。
小贴士：试着吃一些营养丰富的食物，比如藜麦、坚果、绿色蔬菜和水果。它们提供了必需的抗氧化剂、纤维和蛋白质，并确保你所有的宏观和微量营养需求得到满足。因此，如果你必须吃肉，一定要平衡它与上面列出的健康食品作为配菜或沙拉。不要忘记加入一些运动和足够的维生素D来支持你的免疫系统。
疲劳
如果吃肉后，你会感到非常迟钝或疲惫，不要把它当成正常的现象。这意味着你的身体没有消化这些肉，它只是被滞留在你的肠子里。当它被滞留的时候，它会把你所有的能量转移到你的消化系统。另外，如果你觉得自己在吃了肉之后的几天里，肚子里像有块砖头，那就该完全换一种绿色的、新鲜的水果、新鲜的冰沙和生蔬菜了。
恶心
恶心是不消化肉食的常见症状，因为它可能是对肉中的某些细菌的反应。一些孕妇发现吃肉会让她们感到非常恶心。它也可能只是你身体里的某物(也许是一个过度工作的器官)在拒绝肉食。
小贴士：如果你吃的是沙拉，你会感到恶心，或者在吃完肉后的4到26个小时内会有抽筋的感觉，你应该马上去看医生。
腹胀
肉类食物是人体最难消化的食物之一，因为肉类(特别是红肉)中含有的蛋白质更难分解，这可能会导致腹胀。大量的脂肪类食物如肉类会让你的胃变得更慢，这也会导致腹胀或不适。不适当地消化肉类会导致体内毒素的积累。
小贴士：不要去吃牛排，而是去多吃鱼或鸡肉。这些动物制品对我们来说更容易消化。如果你停止吃肉，你很有可能摆脱腹胀的烦恼。
你每天吃肉吗？你很难减拒绝它吗？请在下面的评论中分享你的答案。
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