生命之本，健康之源——肝脏！
每个生命，都是从胚胎开始的，而胚胎生命，必须仰仗母亲肝血的供应，才能生存下来。
如果，母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。
因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存！
所以，生活中，保护肝脏健康十分重要。
想要保护肝脏，就要知道肝脏最怕“啥”，然后尽量的的去避免，才能起到事半功倍的效果。
肝脏有“五怕”，一定要戒掉
一：肝脏怕“烟酒”
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
除了喝酒伤肝，抽烟同样伤肝，吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。
公认的烟草中尼古丁可以造成肝毒性。它们刺激活细胞因子，引发纤维形成的中间产物，诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括，血栓、炎症、过氧化。
所以，想要保护肝脏，不仅要忌酒，还要戒烟！
二：肝脏怕“熬夜”
都说熬夜就是熬心血，这话一点不假，经常熬夜晚睡，很容易导致肝血不足！
中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。
特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。
三：肝脏怕“生气”
生活中，不论是谁，也不论因为什么，总会有生气发火的时候，但是，偶尔发点小脾气还可以，但是切记不要经常生气发火，否则岁肝脏健康十分不利！
肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功 能，抑郁、暴怒最易伤肝。
所以，在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，对于保护肝脏健康十分有利！
四：肝脏怕“久视”
每天盯着电脑，玩手机等电子产品，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
五：肝脏怕“油腻“
“油腻食物”是肝脏的头号“敌人”。
油腻食物含脂肪高，脂肪分解后被小肠吸收进入血液，最后经血液循环被肝脏吸收；再由肝脏转化合成低密度脂蛋白。
若肝脏不好的人，长期吃“油腻食物”会增加肝脏负担，肝脏对脂肪的 摄入、合成增加，或转运、利用减少，就会导致脂肪肝发生。
春季养肝正当时，抓住养肝“黄金期”，做好三件事！
春三月，是肝最活跃的时候，也是养肝的“黄金季节”。
而春三月，指从立春到立夏为止的这三个月。
从现在，到5月5日立夏，还有11天，抓住这剩下的的“养肝黄金期”，养护肝脏，会起到“事半功倍”的效果！
此时，做好三件事，还你一个好肝！
第一件：帮助肝脏减压
首先，要帮助肝脏减轻压力，也就是尽量少做伤肝的行为，如：
1、多素少肉，减少油腻：春暖花开，食欲也越来越好的，但是，切记，莫贪嘴，尤其是油腻的食物，要少吃，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。
2、不熬夜，保证充足睡眠，熬夜会影响肝脏代谢，导致肝脏功能紊乱，要保养肝脏，就要有充足的睡眠，不要熬夜。
3、情绪豁达，少生气动怒，生活中很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。
4、睡前少玩手机，这一点，年轻人尤其要注意，睡觉前，一定要少玩手机，一方面是保护肝脏健康，另一方面，也是要保护视力健康，睡前少玩手机，还有助于睡眠哦！
第二件：预防肝火
春天里，人们十分容易导致上火，尤其是肝火旺，此时，很多人会选择吃点去火药，赶快给身体降降火！
其实，此时，不建议立刻用药，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
这个时候，不妨先试试，多吃两蔬两果！
1、豆芽
豆芽具有清热的功效，利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽有清热解毒，利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的人群食用。
黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎，春天也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。
2、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。
菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用，
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
3、草莓
草莓既能养肝，又是去肝火。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
但是，草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
4、火龙果
火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。
吃火龙果，还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。
第三件：助肝排毒
喝水排肝毒，是最简单有效的方式，而在喝水的时候，加点护肝排毒的草药茶，排毒效果加倍。
今天，就教大家在家自己动手做护肝排毒茶饮，每天一杯，排肝毒，更健康！
动手做——蒲公英玉兰根茶
【材料】野生蒲公英根茎、玉兰根茎
【作用】护肝排毒，预防肝损伤，提高肝脏解毒能力
【做法】
1、挖取野生的蒲公英根，清洗干净，一定要将泥沙都清洗干净，否则做出来的茶味道不好，玉兰根茎同样洗干净，备用；
2、蒲公英根切小段，玉兰根茎切小丁，备用；
3、将蒲公英根和玉兰根，分别炭火烘炒制成茶，备用；
4、蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根有效物质，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根药食两用，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
再配合按摩太冲穴，护肝排毒效果更佳！
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
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