生活中我们经常遇到头晕、头痛、便秘、腹泻、腰痛等这样的病症。
遇到这样的情况，我们该如何处理？又该如何预防这样的情况发生呢？
希望对大家的生活有帮助！
头晕
头晕时还会有哪些表现？
病人自己感觉站立不稳、头重脚轻、天旋地转，常伴有恶心、呕吐、血压降低、面色苍白等症状。
百姓常说的「头晕」，其实是一种不确切的俗称，往往无法区分「眩晕」「头昏」等症状。
头晕怎么办？
1. 让病人处在最舒适的姿势，保持情绪稳定
避免额外的声音、光线刺激；如果需要移动病人，应该尽量缓慢
2. 眩晕可能伴有恶心呕吐，及时清理呕吐物，防止误吸
如果病人需要卧床，应取侧卧姿势
3. 如果原来患有高血压、心脏病、糖尿病等，应测量血压、血糖
高血压、低血压、心衰、低血糖等，都是可能导致眩晕的因素
4. 出现以下情况时，立即就医或拨打 120 求救
- 头晕持续时间长；
- 伴有瘫痪、抽搐、严重的头痛、颈部僵硬、高热、意识不清、说话和行为改变等症状；
- 胸痛、心律不齐、胸闷气短；
- 曾经有头部外伤。
如何预防头晕？
很多导致眩晕的疾病没有很好的预防手段。
卒中、偏头痛、低血压等疾病引起的头晕可以在一定程度上预防：
1. 积极控制高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病；
2. 保证良好休息，避免过度疲劳；
3. 合理膳食，多喝水，戒烟、酒、咖啡。
头痛
头痛时还有什么表现？
整个头或头上某一区域胀痛或钝痛、搏动性疼痛（随着心跳感到一下一下的头痛）、头部沉重感或勒紧感等，同时可伴有恶心、呕吐、眩晕和视力障碍等。
头部外伤、偏头疼、颅内感染、脑血管病变、脑积水、颅内肿瘤、低颅压、癫痫等原因，均可能造成头痛的症状。
医生会根据头痛发生的速度、疼痛的部位、开始及持续的时间、疼痛的程度、疼痛的性质及伴随症状等可对头部疼痛加以鉴别。
头痛怎么办？
大多数头痛是由于冷热刺激、感冒、鼻炎、压力过大、情绪激动、内分泌失调、过于疲劳，甚至癔症引起的，通常休息一周左右，疼痛的症状就会缓解、消失。
如果头痛是头部受伤后出现，或者没有外伤，但同时出现体温升高、颈部僵硬、意识模糊、看东西重影、极度虚弱、说话困难等症状时，立即拨打 120 求救。
如何预防头痛？
1. 充足睡眠，规律作息，保持平和的情绪，养成健康的生活习惯；
2. 避免会刺激头痛的因素，如过度劳累，长时间看电视、电脑，环境噪声刺耳或灯光刺眼等；
3. 积极控制高血压、高血脂等基础性疾病。
便秘
健康成人的排便习惯多为 1～2 天 1 次，或每天 1～2 次，粪便多为成形软便。少数健康人的排便次数可为每周 3 次或每天 3 次，粪便半成形或是腊肠样硬便。
一些中老年人发现，年龄慢慢大了，排便也成了问题。不再像从前那么顺畅，或者胃肠敏感、胃肠炎常常找上门，还有的甚至出现了令人尴尬的失禁，等等。什么原因引起这些问题？该怎么办呢？
如何判断是否便秘？
在最近的三个月时间里，如果连续或间断出现 2 个或 2 个以上症状，就要考虑是不是便秘了：
- 排便次数每周 < 3 次；
- 排便困难；
- 粪质较硬或呈硬球状；
- 排便时，总是觉得没排完或排不干净；
- 排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。
长期便秘的危害
- 造成腹痛、腹胀，进而导致食欲变差、心情烦躁等；
- 老年人屏气用力排便，会使血压升高，诱发脑淤血、心肌缺血或梗死等心脑血管事件发作；
- 可诱发或加重肛裂、痔疮、脱肛、疝气、肠梗阻等疾病。
便秘的主要原因
- 食物过于精细。经常吃精细加工的食物，纤维素摄取不足，容易引发便秘。
- 肠道蠕动减缓，盆底肌肉松弛。可造成大便在肠管停留时间过久，水分吸收过多，造成大便干结，排便相关肌肉松弛，更使得排便过程费力困难。
- 运动太少。久坐不动，加上胃肠功能减弱，便秘常常随之而来。
- 用药原因。长期服用降压药或者滥用泻药会降低直肠压力感受器的敏感性，经常应用抗生素而导致肠道菌群失调，以上都可能引起便秘。
- 疾病的影响。老年人大多伴有多种老年性疾病，导致无力排便或排便有恐惧感，如此有意抑制排便，会引起便秘。
- 忽视排便信号。由于环境客观因素，当出现便意时，有时进行克制和忍耐，久而久之会使排便反射逐渐消失，导致便秘。
- 心理因素。有研究表明，抑郁、焦虑、强迫观念及行为等精神心理障碍是功能性便秘发生的重要原因之一。
如何正确解决便秘困扰？
首先要强调的是，便秘有可能是一些肠道肿瘤的症状之一。对于年龄大的患者来说，记得要先排除胃肠道肿瘤引起的便秘。确定不是其它器质性病变引起便秘之后，可以试试下面的方法。
- 养成良好的排便习惯：提倡规律排便，最好在固定时间；
- 丰富饮食结构：多食富含维生素及含有粗纤维的食物，鼓励适当多饮水；
- 药物及时干预：不宜滥用刺激性的泻药，提倡用乳果糖、纤维素等容积性通便药；
- 适量运动：如做操、散步等，以促进肠道蠕动；
- 心理调整：保持健康的心理状态，消除恐惧焦虑心理，对缓解便秘非常重要；
- 腹部按摩：从右侧至左侧，围绕肚脐周围，做按摩，可在一定程度上刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
腰痛
腰痛有哪些表现？
急性腰痛可能持续几天到几周。通常来说，持续三个月以内的腰痛是急性腰痛，三个月以上的是慢性腰痛。
急性腰痛可能有刺痛或者烧灼感，也可能是钝痛或者锐痛，还可能伴有后背僵硬、下腰部难以活动、难以站直、腿脚无力的感觉。
腰痛怎么办？
1. 注意休息
腰痛最开始的几天要停止正常的体力活动，能缓解疼痛、减轻疼痛区域的水肿。疼痛开始后的前 6 周，不要做举重物或者扭动背部的动作。
2. 冰敷患处
在出现疼痛的 48～72 小时内，用毛巾包裹冰袋或冰块，对疼痛区域进行冰敷。之后也可以使用热敷。
3. 服用止痛药
如果疼痛难忍，影响正常生活，可以咨询药师使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）。
4. 改善睡姿
睡觉时，尽量用像胎儿一样蜷缩的姿势，将一个枕头夹在两腿中间。如果习惯仰卧睡觉，可以在膝盖下面放一个枕头或者卷起的毛巾来减轻腰部压力。
5. 及时就医
如何预防腰痛？
1. 加强锻炼
发生腰痛并不建议一直卧床休息。如果身体没有别的不适，除了一开始最痛的一两天要减少活动，之后要慢慢恢复日常的活动量。
2～3 周后，可以逐步开始锻炼，散步、游泳都是不错的选择，能改善背部的血流，促进恢复，还能增强腹部和背部的肌肉力量，降低复发的风险。
2. 避免长时间的站立
如果因为工作必须站立的话，隔一段时间就要转移两脚重心，交替休息两只脚。
3. 选择舒适的鞋
少穿甚至不穿高跟鞋，还可以选择有缓冲功能的鞋。
4. 注意坐姿
经常坐着时，特别是用电脑的时候，要注意坐姿，每隔一个小时起来活动一下，选择可调节座椅、靠背的椅子，椅背要选直的。
还可以在脚下放一个凳子，坐的时候让膝盖高于髋部。
长时间坐着或者开车的时候，可以在腰部放一个小枕头或者卷起来的毛巾。
5. 戒烟
吸烟也是导致腰痛的危险因素。香烟中的尼古丁可引起血管收缩。椎间盘血管收缩，可能导致养分供给不充分，引起病变。
6. 减肥
肥胖也是导致腰痛的危险因素，如果有超重或肥胖的问题，应该开始减肥。
腹泻
腹泻有什么表现？
每个人的排便次数不同，每天排便 3 次到每周排便 3 次都属于正常的。
如果粪便稀薄甚至呈水状，并且每天排便次数超过 3 次，就是腹泻了。腹泻还可能伴有恶心、呕吐、腹痛、发热、脱水、大便带血等症状。
腹泻怎么办？
要根据腹泻的类型来处理。按照腹泻的持续时间，分为急性腹泻和慢性腹泻。
1. 注意补水
脱水是腹泻最主要最常见的症状，要多饮水或多喝菜汤（注意少放油），或者补充口服补液盐。
2. 不要盲目止泻
发生腹泻后不要盲目止泻，否则可能导致有毒物质不能及时排出体外，在肠道内积聚，甚至被吸收。
3. 及时就诊
- 以下情况要尽快去医院就诊：
- 腹泻持续 2 天以上没有缓解；
- 出现严重的脱水症状，如皮肤干燥、少尿或无尿、严重乏力、眩晕等；
- 伴有严重腹痛或者直肠疼痛；
- 出现大便带血或者黑便；
- 伴有发热并且体温超过 39 ℃。
如何预防腹泻？
遵循以下几点，可以预防大多数的急性腹泻：
1. 勤洗手
经常洗手，掌握正确洗手的方式，尤其是每次如厕后或者在吃饭前。
2. 养成良好的饮食习惯
吃生蔬菜或水果时仔细清洗干净，生熟食所用的菜板和刀一定不能共用，购买生肉后尽可能快地放到冰箱中，减少在室温的时间。
3. 旅游时注意饮食卫生
外出游玩避免接触被污染的水源，不熟、不干净的食物。
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