睡出更美好的自己，這裡是小梁在2018年為您帶來的《睡睡平安》。（本文內容節選於喜馬拉雅音頻節目《睡睡平安》030期。）
01. 在睡前給自己做心理建設，可能是這個世界上成本最低，回報最高的事
小梁越來越覺得，每天晚上睡覺之前，如果能給自己做一個心理建設，是非常非常有意義的一件事。比如，問自己一些問題，自問自答一下，可能會有意想不到的收穫。
我想起自己第一次買騰訊股票的時候，價格大概是二三十塊，後來很快跌了百分之三十，又漲了百分之百。於是，我就把它賣了。因為我覺得，一隻股票能掙百分之百已經很好了。
如果現在有機會和那個時候的自己聊聊天，我不會向他抱怨說：“你怎麼這麼笨。”我會告訴他：“自己認為有價值的東西，要勇敢、要堅持。所謂回報，只不過是你做對的事情的一個附屬品。”
堅持做一件事情的價值在於，它可以砥礪你的心性，讓你理解：堅持本身就是修行。“堅持”這個詞，本身是佛教用語——堅，像金剛般執著；持，持戒。
小梁認為，在睡前給自己做心理建設可能是這個世界上成本最低，但也是回報最高的事。
一位德國朋友曾經跟我說，他經過了很長時間的尋找和理解，終於意識到為什麼他沒有錢了。我問他：“為什麼？”他說因為在很小的時候，他的爸爸媽媽就告訴他錢很髒，上面充滿了細菌。
再加上他們家是清教徒（在很長一段時間裡，許多老一輩的清教徒認為在獲取錢的過程當中，多少會伴隨著勾心鬥角，以及某種不光明、不高貴的心智和行為），因此，他從小就認為，錢從靈魂到承載其數目的這張紙都是不乾淨的。
每當他有機會賺錢的時候，心中總是充滿了罪惡感和懷疑感。當他意識到這一點以後，就“回去”和小時候的自己說：“錢沒有你想象的那麼髒，最重要的是你拿錢來幹什麼。如果你用錢去做更乾淨、更偉大、更有意義的事，那麼錢是具有天使特性的。”
這位朋友告訴我，他大概堅持做了一年類似這樣的練習以後，開始賺很多錢了。我問：“需要用一年的時間嗎？”他說：“你不瞭解的，像我們這種德國的清教徒家庭，被影響得很厲害。對於你來說，大概一天就可以扭轉過來。”
於是我開始認真地回想，是什麼讓我做事總是喜歡跨界。
02. 只有真正的過來人才知道，外部環境的變化不足以影響堅定的內心
有段時間，很多媒體都喜歡採訪我，說我又跨界了——從電視跨界到互聯網，從互聯網跨界到中醫。但你有沒有發現，過去十年，小梁幾乎沒有離開這個領域。
由於父母工作的原因，我從小學到高中，總共讀過十幾所學校，有些時候剛剛進入一所學校，還沒有和老師、同學熟悉起來，就又要換學校了……有些時候是主動地換學校，有些時候是被動地換學校。於是，我開始發現，正是頻繁地換學校這件事，讓我沒有形成長期做一件事的習慣，而是隱約地期待著變化。
當我意識到這一點之後，就“回去”和青少年時期的小梁說：“你變換學校，只不過是父母工作的原因導致的，你應該保持和這些朋友的聯繫。你應該知道，當你可以主宰自己的生活軌跡、可以長期做一件事情時，不管在做這件事情的過程中會歷經什麼，反正到哪裡都會歷經這些事。”
最近，巴菲特又召開股東大會了。十年前，我去參加他的大會時，以為那可能是巴菲特最後一次出現在股東大會里了。沒想到這十年來，他和查理·芒格——一位八十多歲和一位九十多歲的老人組合仍然在那裡。你說他們能夠歷經那麼多年，內心仍然充滿了堅持和堅定，我們年輕人有什麼資格不這樣做呢？
這次的股東大會上，巴菲特有一段很有意思的話，他說自己絕對不會因為經濟週期的影響，而不去做正確的股票投資。在他經歷的投資階段，曾經有原子彈爆炸、第二次世界大戰、極其惡性的通貨膨脹、地緣鬥爭、冷戰、星球大戰計劃、美國的航天飛機爆炸、9·11事件……他說每一次出現這種大的週期環境變化時，他都相信這是為未來更好地騰出了空間。
我看到這段話的時候非常感慨，因為只有真正的過來人才知道，外部環境的變化其實不足以影響你堅定的內心。於是，我再次“回到”我的童年，和過著顛沛流離生活的小梁說：“不要放棄，更勇敢一些，更堅持一些。”
03. 在睡前靈魂滲透率最高的幾分鐘，重構你的意識版本，可能是最重要的功課
有一天，我和一位朋友聊天，他說自己的煩惱在於經常換女朋友。我問他：“你為什麼會這樣？”他說大概因為害怕被拋棄。然後我建議他站在一個智慧的過來人的角度，去和曾經那個主動或被動被拋棄、分手的小孩子對話，跟他說：“其實你不需要這麼輕易地放手，因為後來所歷經的那些沒有更好，也沒有更壞。其實一直堅持走下去，就很好了。”
許多人都是在臨終之前，才去回想自己的一生，然後才後悔。實際上我們每天晚上睡覺之前，都可以經歷這個過程——跟過去所有的自己做一次智慧的對話。
每天晚上睡前的那一刻，都是你未來人生當中最年輕的一刻，也是你過去人生當中最成熟的時候。所以，我們完全可以在那一剎那，和過去的自己進行一次促膝長談。這是一種出世的狀態，但它卻充滿了入世的積極。
心理學，尤其在催眠這個領域，正在經歷若干個階段。較早之前，小梁採訪了美國著名的催眠大師斯蒂芬·吉利根博士（斯蒂芬·吉利根博士親授《催眠與創造力》6月登陸北京，點這裡直達報名）。他和我說：“我們完全可以用自我意識的置換、強化、和解，讓自己的內心變得更加充盈而堅定。”
我記得那天採訪他的時候，他看著我，那雙眼睛就像哈里森·福特一樣，深邃而充滿智慧；他的嘴角上揚，擁有五歲孩子般的笑容——一位七十多歲的老人，可以把自己的表情切換到五歲、十五歲、二十五歲、三十五歲……我相信這不是眼角肌肉的變化，而是內心鏡像的投射。
在睡前靈魂滲透率最高的幾分鐘，重新構築你的意識版本，這可能是你最重要的功課。
——互動話題——
過去十年，你堅持時間最長的
一件事是什麼？
現在還在堅持嗎？
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