很多人，聽過這樣一句話“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
說的就是，溼氣嚴重危害身體健康，很多疾病，都不離開溼氣！
而現在進入夏季，正是溼氣重的時節，此時，不僅要做好防溼氣的工作，更要做好去除溼氣的工作！
夏季，溼氣重，臉出油
立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，溼熱交加。此時，溼熱之氣最容易入侵體內，危害身體健康！
溼熱重的人，會出現臉部出油、頭髮出油、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、口乾口苦.....
所以，經常“滿面油光”的人，體內多多少少都會有一定的溼熱，此時，要注意了！
夏季，溼氣重，肚子大
很多溼氣重的，小肚子都會比較大，並且很難減下去！
中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
溼氣重導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
所以，那些看上去不胖，甚至很瘦的人，卻有一個“大肚子”，那麼，八成是溼氣重了！
這些都是溼氣重，看看自己有沒有以下特徵：
1.大便不成形，舌苔白厚。
2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
3.常常覺得呼吸費力，胸悶！
4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來
5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。
6.眼睛容易疲勞、痠痛，或視力減退
7.頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。
8.面色發黃、發暗，油膩，泛油光。
9.口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸
10.牙齒比較黃，沒有光澤。而且牙齦色紅，口唇也偏紅
11.愛出汗，而且汗味重、體味大
12.常覺得身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心愛發熱出汗
13.大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃
14.皮膚起痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
15.肥胖，有小肚子，游泳圈。
以上15種情況，你滿足的越多，則越說明你正在受溼熱毒的侵害，清除溼熱毒就刻不容緩。
簡單5招，幫你健脾、去溼毒！
第一招：每天一杯健脾化溼茶
溼跟脾腎不足有關，在祛溼的方法上，可以通過健脾來運化水溼。
用健脾祛溼的食材，做杯茶炊，來祛溼排毒，是最有效的祛溼方式之一。
動手做：蒲荷陳皮茶，健脾祛溼
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，其中蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。梔子可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉。
砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
綠豆有健脾、除溼利尿。芡實健脾祛溼、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。
木瓜能化溼，使溼濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥溼化痰。
第二招：芳香化滯
還有一種溼，如果是夏季暑溼，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化溼。
一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥等辛溫發汗的方法，進行排汗除溼。
如紫蘇葉的發汗力比較強，將紫蘇取葉，放入熱水中煮一會，既能清洗紫蘇表面的物質，也能夠有效的散發出紫蘇的味道，放量過濾後加入檸檬汁和蜂蜜飲用，非常好喝。
紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。
第三招：每天泡泡腳
對於寒溼，我們要採取辛溫化溼的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，每天泡泡腳出汗，來散寒祛溼。
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水燻洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！
第四招：刮痧散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：
使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
第五招：拍打膝窩——委中穴
委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，溼氣就很難從身體排出，關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。
平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
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