46-55岁是人生的一个黄金期，同时，也是中年向老年过渡的一段时间，这十年可以说是人的“多事之秋”，为父母的晚年担忧，为孩子的前程奔波，长期透支了个人健康，各种疾病趁虚而入。所以46-55岁是黄金年龄，要防3种病，做好“三戒”，易长寿。
46～55岁要防2种病：
第一种病：“梗”字病
“梗”字病，其实就是心脑血管方面的疾病，“梗”字病是中老年人的一大杀手。随着年龄增长，动脉血管会出现老化，而一旦血管出现了硬化、内膜不光滑的话，就会导致粥样斑块的时间就大大的缩短，如果再加上高血压、高血脂等一系列因素，出现“梗”字病的危险就会加大。而无论是心梗还是脑梗，对于人体的危害都是很大的，严重的便会导致死亡，而且总是猝不及防。
第二种病：“癌”字病
“癌”字病，也就是恶性肿瘤，癌症是危害人体健康的一种主要的疾病。癌症在近半个世纪以来，正越来越严重地威胁着人们的身体健康，尤其是中老年人抵抗力慢慢下降，对一些癌细胞的抵制力也降低了，从多发病、常见病，临床资料表明，50岁至60岁为多数癌的发病高峰期。
那么应该怎么防这两种病？在生活中要做好这“三戒”：
第一戒：熬夜
熬夜导致胃肠功能紊乱，熬夜容易增加胃肠负担。熬夜造成机体处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高。加重、诱发高血压的风险。肝脏排毒时间是在晚上11-3点之间，而且要在人处于休息或熟睡状态下才能进行。所以在晚上11点之前要入睡，养成良好作息时间，有助于身体得到充分休息，血液能够得到充分“净化”。
第二戒：烟
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。不要以为人到中年老年，戒烟已经太迟了，其实什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。当然如果能做到越早戒烟就能越早受益。
第三戒：“省”
很多中老年人都是比较节省的，平时在购买肉、菜、水果等食物的时候都有点贪便宜，即使是水果烂了一些，也就剜掉那部分继续吃，剩菜剩饭经常放在冰箱里，隔了两三天还在继续吃，但是，这样“省”容易导致吃下了真菌、霉菌，从而导致患癌危险增大。
中老年防病还可以常吃以下几种食物：
茶：茶尤其是绿茶可能具有强大的抗癌作用。实验室研究显示，绿茶能减缓和阻止结肠、肝脏、乳腺和前列腺细胞发育为恶性肿瘤，对肺癌和皮肤癌也有类似的预防作用。
海带：海带中富含的膳食纤维和钙，能加快废物的分解并促进其排出体外，防止便秘，对预防肠癌的发生有一定作用。
红薯：熟红薯的抗癌率高达98.7%，而生红薯则也达94.4%。红薯能抗癌主要是由于它当中含有糖脂和脱氧异雄固酮等物质，其中糖脂能抑制癌细胞的增长，而脱氧异雄固酮则可以抑制和杀灭癌细胞，对防治乳腺癌和结肠癌大有帮助。
苹果：据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。所以，建议每天都能吃一个苹果。
注：图片来自网络
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