夏天要到啦，短袖要穿起来了，可是手臂上的肉肉还在怎么办？我想减肥，但是我没时间。为什么没时间啊？因为我每天坐办公室。现代社会的发展，越来越多的人体重超标，但很大部分体重超标的人，都在每天坐办公室，工作忙，压力大，根本不能像学校那样，每天早上或者晚上，或者课余时间去跑步锻炼减肥。那么每天坐办公室怎么减肥呢？
办公室减肥小妙招：
1.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
2.无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。
如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。
吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
6.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
7.可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
办公室减肥操
肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。
1、肩胛骨活动法
这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。
2、甩臂操
首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。
3、肩胛骨和骨盆的放松操
第一步：打开双腿，大概与肩膀同样的宽度，然后像扎马步那样微弯膝盖，不需要太过用力。
第二步：让双臂夹紧身体的两侧同时吸气，双手掌心向上平举小臂，这时可感觉肩胛骨肌肉的收缩。
第三步：双臂向前划出同时吐气，像游蛙泳那样，同时将背部往后拱起，这时可感觉肩胛骨部位的肌肉得到拉伸，全部舒展。
第四步：又再次进行第二步将手臂合背部收回、然后又做第三步，如此反复来回5次。
坐在办公室，工作忙没时间，但是想减肥的人就一定要好好试试看上面所讲的办法啦。每天坐办公室怎么减肥，只要你有一颗减肥的心，再加上正确的方法，从中找到适合你的减肥方式。分分钟钟坐着办公室，也照样窈窕淑女，高挑帅哥，根本就不用在睡眠时间里抽出时间去跑步，而且睡眠不够也会影响一天的精神状态。
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