內功，泛指武術習練得法，悟透拳理拳法，從身體內部開發出來的、超乎尋常、超乎想象，一般人認為難以達到的能量、功能。凡習練武術者，初始抻筋、拔骨、開腰、鬆垮，著重訓練底盤的腰腿功夫。其練法剛猛激烈，竄蹦跳躍，閃展騰挪，練來練去練的是外家硬功。
此種練法勞其筋骨，是體力腑臟消耗極大的肢體訓練。肢體功夫練到頂峰極致，像古代的俠客、劍客，當代的李小龍等英雄豪傑，不管他們的功夫如何，是長壽還是短命，對中華民族傳統武術的發展都做出了很大的貢獻。
太極拳先師們，認識到上述練法對身體傷害極大，難以彌補，大多“復從而翻之”，提倡“意氣君來骨肉臣，益壽延年不老春”。太極拳用意不用力，“欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也”，以自身說法，推動養生，視動手動腳耍橫為技藝之末。
內功者，松功也。松功看得見摸得著，便於操作。聽易懂，學易會，易操作。大極松功是從太極拳內涵悟道而得。傳統太極拳有兩種練法，一種是肢體練，一種是心腦練。心腦練是修煉拳之內涵，諸如陰陽轉換，舉動輕靈，內外相合，用意不用力。
有人只知道練太極拳套路，而對太極拳的內涵是什麼不去琢磨，練來練去只練了一套拳而已，仍然是肢體運動。而陳氏太極拳習練者從初始便被告知要認識和理解太極拳的豐富內涵，學拳同步練松功。太極拳內涵豐富，核心就是內功。
你把握了太極拳的內涵，也就是得到了太極內功。得到太極內功後，在行拳走架的修煉中體驗太極拳的豐富內涵。諸如陰陽轉換、舉動輕靈、動分虛實、虛實漸變、上下相隨、內外相合、動靜開合、弧線運動、空腰松胯、中正安舒、不用勁力、以意行功等。
如此，練拳再不是乾巴巴的套路，而是有滋有味的內功太極拳。此時，練拳的心態和技藝不再是簡單的肢體動作，而是昇華為心腦太極拳修煉內功了。
內功為什麼說是松功？前面說過，內功抽象不好把握；松功具體，有可操作性。松功從腳下訓練。初學者放鬆雙腳，腳趾也要放鬆。可以到厚地毯上去站去走走，注意不要踩地，會感覺從腳往上的上浮感，在地毯上走一走，就能感受到鬆柔及上浮感，增強習練者的信心。
從松腳松腳趾開始往上松踝、松膝、松腰、松胯、松肩、垂肘、松腕、鬆手，習練者易懂易學易操作。松功有兩種，靜松和動松。
1、靜松~有三種練法：站、坐、臥。學習一兩個月感到手梢麻酥，周身很舒服，輕飄飄的，吃得好，入睡快，睡的香，每天精神愉悅，說明松功在初學者身上有了反映。經常習練太極拳，規範行功，周身達到松、空、虛、無狀態，從平常人成為松體人，再修煉，成為空體人，健康來了，這是習練松功的最高境界。
靜松，放鬆肌肉、骨骼、關節等，關節還要節節貫穿。此時的周身狀態就像《授秘歌》說的“無形無象，全體透空”。
2、動松~是在行拳走架中有靜松的效果。行拳走架中、雙方交手中，隨心所欲，運用自如。什麼部位碰上障礙什麼部位松空；對方推來，哪個部位受到攻擊，哪個部位便退去力點，一個空部位等待來力進攻，對方撲空了，自身便轉危為安。推手用意不用力，是一種很好的養生形式。
文|張岐
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