你刷卡進地鐵站，等地鐵的時候太無聊。
此刻，95%的人會掏出手機。
其中最細思極恐的事是，你壓根不會意識到自己在刷手機。當意識到“自己正在刷手機”這個事實，時間已經過去了5分鐘。
用大白話說，這個動作執行起來不過腦子。
人們如同殭屍一般操作著手機。那麼，正常的流程應該是怎樣的?應該是，我在等地鐵，此刻很無聊，做什麼來打發時間?
A：可以選擇原地發呆
B：可以選擇到後面的椅子上坐一會兒
C：可以選擇看書
D：可以選擇刷手機
最後，在思考所有選項後，你選擇了D刷手機。可能有人會說：“搞妹啊，這不都是刷手機嗎，有區別嗎?”
其實是有很大區別的，而區別在哪呢?
無意識的動作
會讓你越來越混沌
最重要的區別是，前者是沒有你的意識參與的，這是無意識選擇。後者有你的意識參與，這由此成為一種主動選擇。
我自己以前也是想都不想就玩手機的。當然還不止於此。活得最喪屍的時候，人處於舒適區的最裡端：
躺床上、每日步數為23(去廁所的步數)、橫著的時間比豎著的時間多、美劇電影刷到死、遊戲開黑爽到爆、餓了就外賣、手機反覆充電、累了就睡會兒、最絕望的時候是黃昏時刻，感覺自己被整個世界遺棄... ...失去活著的感覺。
後來我才明白，行屍走肉的起點，就在於：無意識。
或者說，被動的活法。
如果你習慣生活中有太多無意識的動作，你將越來越混沌，失去主觀能動性、失去專注度，失去深度工作的能力......在時間的催化下，你的生活可能會整個癱瘓。
前幾個月拼了老命在刻意培養自己一個習慣：
當我試圖進行無意識行為時，一定會強迫自己冷靜5秒鐘。
比如當我想在家裡躺著的時候，我會確認自己的動機，確認這究竟是主動選擇，還是無意識的行為。
比如當我的右手忍不住去摸手機時，我會突然反應過來：天吶!!!不對!!!這已經是無意識動作了!!!
我慈祥的左手會按住我躁動不安的右手。然後問自己，這件事究竟是你自己想做的，還是這只是一種不加思考的行為慣性?
真的是我想做的，才會執行那個動作。
若其實沒那麼想做，那麼寧願原地發呆，也不會做那件事。
“被動”
是焦慮的來源
可以仔細回憶下，為什麼每次刷完手機，焦慮感反而會增多?是微博不好玩?是新聞不好看?還是朋友圈不夠精彩?
都不是。
和那些東西本身無關。哪怕剛看完宇宙排名第一精彩的魔術表演，你依舊會為此而沮喪。
焦慮感的來源很簡單：你做了一件自己並不那麼想做的事
人類內心的舒適指數很大程度上是被一個詞控制的：一致性。當我們內部和外部不統一，產生分裂，產生不一致性的時候，內心就會焦慮。
正因為這個選擇並非是你主動去做的，所以你陷入了被動。
被動，即失控。
人生脫離掌控，四處漂浮，自己不知道在幹嘛，遙控器不在自己手上，人生還有比這更糟的感覺嗎?
這篇文章並非苦口婆心勸你從良，戒手機啊戒網癮啊。
不，手機只是表象，真正重要且值得去學的，是主導你行為的，背後的腦回路和意識。
這個意識，就是主動。
擁有選擇權
才算擁有自由
對於想要改造生活，把自己從過往泥潭中拉出來的人而言，首位重要的是：刻意訓練自己的“主動意識”。這種主動，背後有三層含義：
1、明白自己永遠擁有選擇權，保證自己的每一次選擇，都是主動選擇的結果
2、時刻警惕自己陷入無意識的、被動式的墮落之中
3、主動為自己的人生擔責，而非把自己當下的失敗人生歸咎於其他因素
自從“原生家庭”理論進入大眾視野後，很多人會把自己活不好的原因歸咎於家庭，甚至是怪黨怪社會。
“都是我媽逼的。”
“都是我爸著急讓我結婚。”
“當初選的那個專業我自己根本不喜歡。”
你看，這些人從來不怪自己。原生家庭的問題，一定有，但絕不是全部。
我們發現問題的終極目的不是無休止抱怨，而是扭轉頹勢，跑到正向運轉的軌道上。
“被動型活法”最大的問題是：活得被動，生活給什麼，我吃什麼。周圍給我什麼，我就消化什麼。除非生活真的冷血無情地給我吃一泡屎，不然這批人永遠不會甦醒。
他們被動地度過一生，最後得出一個結論：人生無趣啊，人生就是喪喪喪啊。終於成為行屍走肉。
“是生活，是生活強姦了所有人。”他們喜歡這樣說。
大學時期我很慶幸讀到史蒂芬·柯維的《高效能人士的七個習慣》。七個習慣中，排首位的是“積極主動”。也可以把它稱為支撐人們整體行為邏輯的底層習慣。它提醒我：
人最大的自由，就是時刻擁有選擇權。
主動意識如何在生活中訓練
上面講得有些虛頭八腦，可能有人會說“主動意識”如何具體應用到生活層面。先上結論：主動的姿態，可以讓時間“高質量化”。
舉個例子：為什麼有的人看書效率低，看完之後說不出所以然，被問到這本書到底說了什麼，可能也支支吾吾說不清楚。
因為毫無目的地讀書，被動地讀書，草草過一遍，對於信息的轉化率是極低的。主動地讀書，怎麼讀?
按目的區分，從主動的維度上來看，如果你想要提升信息的留存率，記憶重點。方法特別多，最簡單的方法，小學老師都教過：圈劃。
再比如你可以在看完每一章節後，簡單地用自己的話複述一遍。如果你想要主動地提升讀書專注度，你可以嘗試用筆邊指著邊讀，因為當有一個“視覺支點”存在時，人的注意力會大幅度提升。
如果你想要綱領性地瞭解一本書，你可以帶著問題讀書，也可以在讀書後製作思維導圖，或者進行復盤工作。
主動意味著：同樣的時間，收穫更高的質量。背後都藏有精進的願望。
加上多年時間的積累，人和人之間的差距無限拉大。
關於“主動意識”，是需要刻意訓練的。正如文章開頭提到的，這件事最難之處，就在於“意識到你正在無意識地做著某事”這個行為本身就難以被察覺。相比於牛人日復一日的主動精進，普通人大都吃的都是“無意識”的虧。
提升自我有一個相對可量化的方式，“主動性活動”的投入時間越多，你的提升速率便越快。也就是說對於想要不斷提升自我的人，儘可能的降低“被動性活動”才是核心關鍵。
再聰明的人，天天看電視刷抖音，日子一長也會腦子瓦特的啊。
刷手機這一類的“無意識行為”幾乎是當代社會的集體慣性。保持清醒，才能對抗這種巨大的慣性。
“生活是一個碧池。”
“生活的主題是喪。”
“生活把我按在地上摩擦。”
對於整天在精神上躺著的“被動型人格”來說，他們並不具有說這類話的資格。他們會被按在地上......
是因為他們始終允許自己被按在地上。
當你刷手機時，你在想什麼?
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