食“色”男女,保持內分泌健康的祕訣是什麼?

作為人體內最為複雜的生理系統,內分泌管理著數十種激素的日常生產與運作。對女性來說,要想常葆青春和美貌,就要多多維護內分泌系統。

你的內分泌系統,從什麼時候會開始搞事情呢?

食“色”男女,保持內分泌健康的秘訣是什麼?

25歲是女性內分泌系統的一個分水嶺,自此之後,分泌激素的能力就會以每年15%的速度遞減,各個器官也會老化、萎縮,整個人皮膚黯淡、氣色變差。

一旦內分泌出了岔子,失眠頭痛、月經不調、皮膚衰老、煩躁胸悶等女性特有的生理和心理變化也會一擁而上,跟著添亂。

做個食色能手,常葆內分泌年輕

調理內分泌系統,首要的就是顧好肝腎脾這三個關鍵器官。在中醫的理論中,不同顏色的食物與人體的五臟六腑有著對應關係,合適搭配可促進激素的分泌。

1、黃色食物健脾

食“色”男女,保持內分泌健康的秘訣是什麼?

自然顏色為黃色的食物,有著健脾、增強胃腸功能、恢復精力的作用,對緩解女性荷爾蒙分泌衰弱及消化系統的症狀同樣有好處。

在這方面,內分泌失調的女性首選黃豆,其中富含的植物性雌激素,尤其適合緩解更年期和經期症狀,還可預防如乳腺癌、卵巢囊腫和子宮癌等疾病。

其它類似的食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2、黑色食物補腎

黑色食物有助於調節身體的新陳代謝和生殖系統功能,這與腎、膀胱和骨骼都有著密切關係。通過刺激內分泌系統和唾液分泌,可促進胃腸消化,增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。

處於更年期、內分泌失調的女性,不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻。這些食物具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。此外的選擇還有黑木耳、香菇、蝦、貝類等。

3、綠色食物補肝

食“色”男女,保持內分泌健康的秘訣是什麼?

綠色食物多含有葉綠素和多種維生素,除了對肝有好處外,還能清理腸胃,防止便秘,減少直腸癌的發病。

常見的綠葉蔬菜,如蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等都具有調節內分泌失調的作用,可中和飲食及代謝中產生的過多酸性物質,保持身體平衡。

總體上說,與腎臟相對應的是黑色、帶自然鹹味的食物,與脾相對應的是黃色、有自然甜味的食物,而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物,根據個人喜好,還會有更多的搭配哦。


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