学习上最必要的道具是什么？
你会说是文具，是笔记，是电脑......答案是NO，因为很会读书的人都知道，是“秒表”，倒计时时计。
你听过“时间压力”这个词吗？设定时间期限后，作业效率会获得显著提升。
接下去我就来讲讲这个“时间压力”是如何有效提升学习集中力的事。
不只是提升集中力，“限定时间”和干劲（动力）、集中力的紧密关系！
科学上，关于时间压力是这么解释的：
大脑中的报酬物质的多巴胺，在被放出之时，可以起到强化之前的行动路径。在学习的过程中，为了强化学习效率，可通过时间压力来调整“难易度”——是提升集中力、干劲和速度的有效方法。所以在进行任何学习时，都可以（推荐）设定“尽全力终于能完成程度的时间限制”。
也就是说，“限定时间虽然学起来会紧张，辛苦，但是完成后会产生快感“，能给予大脑很好的刺激，进而产生对学习的乐趣和认同。
多巴胺本来就是大脑中“管理动力&干劲”的物质，设定时间给予压力，在完成作业后，大脑会更多地分泌多巴胺，进而产生更多的学习动力。
特别是针对单调枯燥，乏味无聊，需不断重复的学习内容时，设定时间限制，可以人为地制造出紧张感和紧迫感，这既是Time Attack（突击时间）学习法——可以助力精神高度集中。
比如专业用语过多，理解费力的政经医哲等教科书，制作单词卡，或者笔记整理等作业时，过程中多半会走神和腻烦，这时就需要限定时间，可有效提高集中力和效率。
另外，还有如业余时间、空闲时间做的一些事，容易磨蹭和拖延，通过限定完成时间，让难易度UP后，能一下子提升自己可感知的做这个事的价值。
当然，对于不喜欢学习的孩子，这么做也能起到很好的促进学习的作用。
“对自己严格”要适可而止，要求太高反而会带来反效果
但是，设定时间也是有条件的，特别要注意的是设定的“过分苛刻”。
日本产业医科大学的研究团体，围绕这个课题曾做过实验：对参加实验的对象进行简单的找错比赛—左右各有4个不同的图形表示，让试验者在限定时间诶找到不同处。
在时间设定上下了工夫，首先，在比赛的实验开始前先调查各参加者的“处理事情的能力”，按能力的不同设定不同的限定时间。
也就是说，处理事物能力差的人设定了比较长的限定时间，而处理事物能力好的人则设定地较短。
然后，实行了三次实验来获取哪种情况下效率最高的数据。
结果，不是限定时间“最长”的，也不是“最短”的，而是中间的，设定时间相对比较缓和的，效率最高—之后的再进行的多次实验也证实了这一点。
也就是说，
目标过高容易遭受挫折，大部分的人都经历过这样的事，所以，学习时设定限制时间时，不能太苛刻，不能过短，当然也不能太长，中间程度最好。
“对自己严格点”，有时候是非常重要的，但是在设定学习的限定时间时，则必须要“适可而止”。
衡量标准是“再增加5分钟”
测时间或者按时间学习时，先开始设定倒计时，当然是按自己的学习感觉而来—OK，没问题，但是请先等一下。
这个学习的限定时间，会不会设定地过于严厉了？—虽然学习前，自己已经干劲满满，希望是尽快完成学习，好去踢足球......
这时最好在设定的时间上再加上5分钟，稍稍放宽一些时间，这才是最适当的时间期限。
也就是说，
把“在学习时的限定时间上再增加5分钟”作为设定学习时间期限的衡量标准。
【一句话】
为达高效学习的目的，手头常备一个厨房计时器，或者倒计时秒表，养成任何学习时都设定限制时间的习惯，对于提升学习动力和集中力会非常有效。
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