男人應該都會喜歡有型的腹肌跟好看的人魚線線條，這是撩妹的絕佳武器，女孩會被男人的腹肌人魚線吸引，而健身男人的目標之一就是虐出腹肌。
其實腹肌
是人體結締組織組成中的重要部分
平時就長在我們身體上
只是有的同學體脂率太高了
看不到而已
它包括腹直肌、腹外斜肌
腹內斜肌和腹橫肌
當你的體脂率低到一定程度
脂肪不足以蓋住你的腹肌時
肌肉自然會顯露出來
但這時你的腹肌乾癟
沒有美感可言
所以要注重增加力量訓練
讓腹肌飽滿起來
自然就會有人人稱讚的腹肌了
進行腹肌訓練，你有練對嗎？
放棄你日復一日不變的仰臥起坐動作吧，仰臥起坐容易致傷，仰臥起坐其實不如卷腹效果好。
如果你體脂率高於18%，腹肌訓練結束後請進行30-40分鐘的有氧訓練，刺激你身體腰腹脂肪分解掉！
切記，這個步驟絕對不能忘！！一定不能忘！！較低的體脂，才能讓你秀出腹肌。
沒有人不喜歡腹肌，鍛鍊腹肌的方法很多，腹肌是最難鍛鍊的，所以我們對它又愛又恨。
喜歡鍛鍊腹部的人會嘗試更多的動作，而在網上流行的腹肌撕裂者，以及一些徒手健身鍛鍊腹部也越來越收到歡迎
今天分享幾種徒手鍛鍊腹肌的方法，來吧！
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腹肌動作雖然千變萬化，但是離不開這幾個基本動作每個動作8下，11個為一組，組間休息30秒，共4組
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