吃糖真的会引起皮肤衰老吗？大多数女孩都爱吃甜食，听到这句话后不免有些紧张了，其实严格意义上说，吃糖过量确实会引起衰老。
这里说糖并非是狭义上的棒棒糖，糖果，而是指日常饮食中可能会摄入体内的糖类，美国一项研究表明：食用更多鱼类，豆类的群体比吃更多肉类、高蛋白、牛奶、食用糖和奶油的人皮肤更好，皱纹相对也更少一些。
为什么吃糖过量会加快衰老？
人体内血糖水平会随着饮食发生相应的改变，当过量的糖进入体内后往往不会被及时吸收消化，剩余未及时消化的糖时间久了里面的糖分子会与体内蛋白质结合，产生糖化反应，进而会使皮肤出现皱纹，脸色发黄，长此以往下去会加速衰老。比如过七夕时收到太多的糖果和巧克力，不经意间总会以各种理由越吃越多，体内糖分越积累越多，长此以往就会加速衰老。
事实上并非为了避免衰老就不食用糖类，糖类是人体新陈代谢所必须的物质，只要不过量吃糖，对衰老的影响是微乎其微的。
爱吃糖的人群如何调理饮食？
即使之前特别爱吃糖也不必过分担心，学会正确的调整饮食可以保护皮肤不被糖化损害。
1、多喝绿茶
绿茶的作用实在是太多了，不仅抗癌防癌、加速脂肪代谢还可以延缓衰老，绿茶中的成分可以有效清楚对人体有害的自由基，延缓衰老。绿茶内含有的茶多酚抗衰老效果非常强，约高于维生素E十几倍。
2、地中海饮食法
地中海饮食法的代表性食物有：蔬菜、水果、全粒谷物、坚果、橄榄油在加以适量的鱼肉、鸡肉、葡萄酒等食物，研究发现地中海饮食有助于降低心脑血管疾病，减轻体重，预防糖尿病，预防衰老等特点，世界上许多知名杂志对地中海饮食非常的认可，有过很多的报道。
3、多食用膳食纤维
提到膳食纤维，最近几年被说的火热，可以说是无人不知无人不晓，膳食纤维确实对人体有非常强大的帮助，膳食纤维除了促进肠胃蠕动，增强消化能力之外，还具有防癌的作用。坚持食用膳食纤维，有助于防止糖尿病等三高疾病，膳食现在在某种意义上已经是保健养生不可缺少的食物之一了。
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