養氣血就是養命，補氣血食譜看這裡！
氣血不足都有哪些表現？快來對號入座！
氣虛：身體消瘦或偏胖，面色蒼白；氣短懶得說話，體倦乏力；容易出汗；易患感冒；抵抗力弱。
血虛：臉色蒼白、經常頭暈；容易生病、食慾不振；渾身總是沒勁兒、上不來氣；彎腰再起身，頭昏目眩；容易掉頭髮；皺紋早生、更年期提前。
這些食物最補氣血，有事兒沒事兒多吃點！
1、山藥：《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。
2、土豆：土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、活血消腫、美容和抗衰老等功效。
3、鯽魚：鯽魚有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。
4、黑芝麻：黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、蓮藕：生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養血，女性多吃蓮藕有好處。
分享到:
閱讀更多 百農灣家鄉味 的文章
