蛋白質是一種人體必須的營養物質，或者說，蛋白質是人體構成的唯一重要元素，因此，人體必須要足量補充，才能夠保證身體正常成長、並維持生命，蛋白質足量補充並不僅僅能夠維持生命，還能夠起到“意想不到”的效果。什麼效果呢？
如果您能夠善用蛋白質的話，還能夠起到養生效果呢！如何通過蛋白質來養生呢？
第一點，在合適的時候，補充足夠的蛋白質，能養生。
比如在生病的時候、在成長髮育的時候，若補充充足且適量的蛋白質，是能夠起到養生效果的，這一點無疑。
第二點，蛋白質不能僅攝取一種。
眾所周知，蛋白質有植物以及動物兩種來源之分，不管是哪一種，其蛋白質量與人體所需的契合度都不是完美的，因此兩種蛋白質要共同攝入、雙向補充，才能夠保證身體健康。
蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白兩種，如果想要通過蛋白質養生的話，那麼，這兩種蛋白質的都需要進行足量的補充，不，是補充合理的量！
筆者認為，不能夠單根據身高、體重來判斷，應該根據年齡、運動量、性別、以及體脂率，來判斷蛋白質的需求量，才能夠起到養生效果。
除了專門的蛋白質粉，以及其他富含蛋白的各種保健品、藥物之外，想要補充蛋白質，就需要通過食物來進行補充，牛奶、雞蛋、主食、堅果、肉類等等，都有較高的蛋白質含量。
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