美麗足記
為什麼去西藏旅遊，有經驗的“驢友”都告訴你再髒也不要洗澡？
其實這是最基本的常識，每一個上高原的人都會有朋友告訴你一些注意事項，相信其中一定會有“剛到高原，不要洗頭，不要洗澡，不要劇烈運動”等衷告，但是為什麼呢？下面我們一起來簡單的說說原因：
一、高原上比較冷，洗澡容易引發感冒
二、洗澡會加速全身血液循環，增加耗氧量
三四千米的高原，我們肯定要用熱水洗澡，熱水洗澡肯定會加速全身血液循環，加速循環就會增加臟器的耗氧量，而高原上沒有那麼多氧氣可供身體紅細胞的負載，於是便不可避免的引發高原反應。
身邊案例
渝帆
事實上，進藏旅遊減少洗澡頻次才是正確的，但絕不是禁止“不洗”。由於高原地區自然環境和氣候與內地完全不同，所以有其特殊性，而我說進藏旅遊要適當減少洗澡次數也與環境有著極大關係。
目前在旅遊圈子裡廣傳“進藏旅遊少洗澡”的主要原因來自兩個方面：
1.藏區海拔高，氧含量低。洗熱水澡，更易耗氧，加劇高反症狀。
西藏屬於絕對高原地區，平均海拔超過了3600米。空氣中的氧氣含量較內地低了許多。剛剛入藏幾天的內地遊客，特別是來自東部平原、沿海地區的旅遊者，身體易發生乏力、噁心嘔吐、頭暈耳鳴、流鼻血等典型的高原反應的症狀，此時如果洗熱水澡（或泡溫泉），就會導致血管快速擴張（無高反症狀的新入藏遊客洗熱水澡也有可能引發高反症狀），增加人體的氧氣吸收（增加人體耗氧量），導致高反症狀加劇（或出現）。正確的做法是，無論自駕進藏還是飛機進藏、火車進藏，總之正常人在入藏的前3天中，避免洗澡，三天之後，感覺身體逐漸適應了高海拔環境時，就可以放心洗溫水澡（忌高水溫），不建議低海拔遊客在西藏泡泡浴，也不建議泡溫泉。以後每一兩天可以洗一次澡。 
2.早晚溫差大，洗澡易感冒
福大人愛旅行
這問提的，怎麼說呢，如果一枚經常自駕去西藏的旅友，注意不是驢友，告訴你：到西藏旅遊，在有空調的酒店或者旅館，澡，你怎麼洗都可以，愛咋咋地，你信嗎？
當然，題主如果就是揹包一族的驢友，信驢友們說的，沒錯。
為啥呢？
滇藏線自駕。勒克兒 攝
一直以來，網上就流傳這樣一個傳說：到西藏旅遊，最好表洗澡。理由有二：一是洗澡會加快血液循環速度，也就會加快氧氣耗費，西藏海拔高本來就缺氧，因為氧氣加速耗費完了，你就等著高反上身吧；二是洗澡稍有不慎就容易感冒，一感冒，加上海拔高，很容易得肺水腫繼而腦水腫，肺和腦水腫了，搶救都很困難，因而很容易殞命。
其實吧，網上這些傳說，都是把醫生從醫學角度發出的善意提醒，無限放大到聳人聽聞。
青藏線自駕。勒克兒 攝
到西藏旅遊，目前的交通方式不外乎飛機、火車、自駕汽車、自駕摩托、騎行和徒步。在目的地西藏各大景區周邊的任何縣市，旅遊設施，包括酒店（旅館）都很齊備，搭乘飛機、火車去旅遊的，一般在拉薩都是跟團遊，旅行社安排的住宿，條件即使再差，房間都是比較標準的，空調都是有的（個別景區內住宿，如珠峰大本營、納木措等除外）。
川藏南線自駕。勒克兒 攝
自駕遊的，根據不同的季節，選擇的住宿地方，絕大多數情況下都在縣市，對酒店（旅館）的條件，大多也會考慮方便洗澡的問題，只有窮遊方式（徒步、騎行或者揹包搭車的）進藏的，也就是驢友們，為了節約成本，絕大多數選擇的住宿地方，都是沿途簡陋的車馬大店款式的旅館，通鋪，或者七八人一間的，沒獨立衛生間——這些旅館的公共衛生間，就是一簡易大棚，而西藏地區的早晚溫差很大，在簡易大棚洗澡當然很容易患感冒，所以，即使身上再髒，也絕不輕易洗澡——話說，某驢友某天實在自己都無法忍受一身的汗臭，多花點錢住條件好一點的酒店（旅館），洗澡就是主要目的，“再髒也不要洗澡”所謂的“鐵律”自然就破了。
川藏線318國道。康定市卡薩連鎖酒店。這樣的環境下，怎麼不能洗澡呢？勒克兒 攝
我們去年9月下旬自駕西藏，康定市卡薩連鎖酒店標間180元，應該是物有所值的。其實，進藏線路中，很多市的酒店，包括拉薩在內，檔次和價格與此大致相當。勒克兒 攝
川藏線318國道。巴塘縣的酒店。我們住的鵬城東坡酒店，是餐飲與住宿一體的，三人間，有獨立衛生間，150元，性價比超好，用得著為節約成本去住青年旅舍而“再髒也不要洗澡”麼？勒克兒 攝
然烏湖的三人間，有獨立衛生間，熱水流暢，價位260元，性價比也不錯。勒克兒 攝
然烏湖同一家旅館的簡易房間就在如圖左邊，五人間，每鋪50元，沒獨立衛生間，洗澡是沒有地方的，實在要洗只有在露天的公共“衛生間”完成。露天洗澡，而且是冷水，那隻能“再髒也不要洗澡”了。勒克兒 攝
目前進藏的八條線路中，新藏、青藏、唐蕃古道因為地處偏遠，自駕走的人較少，窮遊的更少，因而沿途的酒店（旅館）條件非常有限，絕大數旅館都是上述車馬大店款，從這三條線路進藏，的確也就別想著汗臭難聞一定要洗，萬一感冒了，你的小命堪憂，絕非恐嚇。但是如果走川藏北、川藏南、滇藏、丙察察、中尼友誼公路這5條線，各線沿途各縣的住宿條件，到處都是比大城市連鎖商務酒店標準略低的旅館（但價位與大城市連鎖酒店相當，一般都在200元/間左右），每天洗洗澡，都沒有問題！
青藏線那曲的酒店，3人間，300元，有空調，還含免費吸氧，條件不錯。勒克兒 攝
青藏線五道梁的招待所，三人間，150元，沒獨立衛生間，條件很艱苦。9月中旬已經下雪，戶外很冷，每床都得用電熱毯。這樣的環境，即使身上再髒，任何人在五道梁這個地方，打死也不敢洗澡。勒克兒 攝
五道梁海拔4500米左右，9月下旬已經下雪，戶外溫度很低，這樣的環境下，只能試選擇把身體能放平，在保持被窩溫度的條件下碎叫。勒克兒 攝
這就是五道梁鎮條件已經不錯的招待所——上述所稱的車馬大店大致如此。勒克兒 攝
五道梁海英賓館的公共“衛生間”就醬。勒克兒 攝
不過，我說在藏區洗澡沒問題，得有三個前提。一是你住的房間得有一定溫度條件，比如15℃及以上；二是水溫不能太高，40度左右的熱水最好；第三是洗澡的時間控制。建議熱水把全身打溼後，立即抹肥皂之類，然後再用熱水沖洗，擦乾穿衣服，前後5分鐘，搞定。
在藏區洗澡做到這三點，就完全規避了血液循環加速導致缺氧和感冒的風險。
進藏有經驗的其他朋友，你們認為呢？
青藏線當雄納木措景區內的三人間，150元，不僅沒獨立衛生間，公共廁所都老遠而且是旱廁，很臭。洗嗽就在院子裡的兩個公共水龍頭那裡解決，而且是冰冷的水。的確，窮遊的驢友們進藏沿途住宿的條件、環境大多與此相當，洗澡就是奢侈，所以才有“再髒也不要洗澡”的所謂進藏“鐵律”。勒克兒 攝
勒克兒
我是一名職業旅行達人，去過許多極端氣候的國家和地區。當然，也包括西藏。
進入西藏的渠道有坐飛機到拉薩；從西寧坐火車去拉薩；自駕或者拼車、騎行、徒步等方式從滇藏線、青藏線、新藏線、川藏線進藏。絕大多數去西藏旅遊等人會選擇川藏線。因為雲南和新疆出發的人相對少一些。第一次進藏，如果從青海進藏的話，因為一路上海拔都4000米以上，所以很容易高反，如果直接乘坐飛機到拉薩，那麼突然從平原在幾個小時到達高原，身體很容易不適應而產生高反。
所以，從成都開車沿著318到達西藏，是比較推薦的方式。道路相對條件較好，沿途住宿飲食較多，而且，從成都700米海拔慢慢到達拉薩，身體適應力也會習慣。
說主題，洗澡的問題。有經驗的“驢友”，也就是一路窮遊、騎行、徒步、拼車的方式進藏，他們的方式是住條件相對很差的青旅。洗澡的話，很容易受涼。我進藏的時候也是知道這樣一個問題，原本打算五六天洗澡一次的， 我是從成都到色達、稻城亞丁、再去拉薩的。所以第一天晚上住觀音橋，海拔2800米的地方。那個酒店沒有空調，只要電熱毯。我也糾結了到底洗不洗澡，然而我還是洗澡了。然後也注意自己不要受涼，第二天也沒事。
第二天入住的是海拔3200米的一個酒店，環境不錯，輕輕鬆鬆洗澡了。之後每一天我都洗澡了，沒有什麼反應。所以，洗不洗澡，根據住宿環境來的，剛開始兩天注意一點，兩三天過去了，身體也就適應了那樣的環境了。
所以，如果你以正常的方式進藏，住賓館，自駕拼車。這些都無所謂的。
程閱川
雖然我去西藏旅遊的時候沒有聽說過這句話，但我想，這應該主要就是出於高原反應的考慮吧？
“不洗澡”我覺得是有點誇張了，尤其是對於南方人來說，習慣每天都要洗澡才行，否則會渾身不舒服，雖然到了西藏，各種客觀條件都會變得比較艱苦，洗澡也沒那麼方便，心裡想著“能不洗就不洗”，可實際上很難做到啊！
前段時間，我剛好又去了一趟青藏高原，其實我自己覺得自己平時是沒有感覺到什麼高原反應的，堅持了兩天沒洗澡，後來終於沒忍住，還是去洗了。
因為住的酒店條件還不錯，洗澡洗得挺舒服，水很熱，當整個浴室都充滿熱氣時，我感覺太舒服了，渾身好像都放鬆了下來。
然而，洗完的第二天，我就慢慢感覺到“不對勁”了，那種“不對勁”就是，我開始變得特別喘，稍微走幾步路就上氣不接下氣，連說話都經常說不連貫。
我不知道這是不是高原反應的表現，反正經過身邊小夥伴的提醒，我才意識到，有可能是昨天洗澡所引起的。
不要以為高原反應沒什麼事，我本來也以為是這樣，扛一扛就過去了，直到多年前，我第一次去西藏的路上，有一個小夥伴就是因為高原反應而去世了，雖然這件事沒有發生在我眼前，但當我聽到這個消息時還是震驚了好多天沒恍過來。
高原反應其實最怕的就是“感冒”，因為感冒容易引起高原肺水腫，這才是最要人命的！當初，我的那個小夥伴就是因為“感冒”卻沒引起重視，他以為睡一覺就沒事了，結果睡到第二天早上就已經昏迷，再搶救就搶救不過來了。
很可能這也是建議大家不要在高原上洗澡的原因之一，因為高原的氣溫變化特別快，很可能這一分鐘還是冬天，下一分鐘就變成夏天了，巨大的溫差使得洗澡時稍不注意就會“感冒”，那就真的太可怕了。
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用有趣的角度看世界，做最有態度的旅行家。
劉小順
沒有那麼嚴格，我去年6月份，自駕西藏18天，其中基本上兩天洗澡一次。之所以這樣做，有幾個原因。
1、為何說不能洗澡，其實嚴格來說是謠傳，因為西藏是高海拔地區，初入的遊客容易產生高原反應，具體表現為四肢無力，頭疼發熱，呼吸短促，比較難受。在這樣的身體條件下，人的免疫力比較地下，容易傷風感冒，如果這個時候洗澡，可能加劇病情，更有嚴重者可能會導致肺水腫，如果進入到這個病情階段，需要儘快就醫，或者儘快的離開高海拔地帶了。
2、18天的行程中，每天都是住在G318沿線中相對海拔較低的城市，從成都往西，大概有巴塘，理塘，芒康，左貢，魯朗，拉薩，在走青藏線往北，有那曲，蘭州，天水，西寧，海拔都還可以接受，所以在海拔相對低的地方，我會選擇洗澡。
3、洗澡的話一定要注意，儘快洗完出來，保證身體乾燥，切不可裸奔，藏區的溫差比較大，冷熱交替非常容易感冒。擦乾趕快穿上保暖衣物。
4、不要做劇烈運動，出汗過多，會造成水分流失，藏區有些地方相對還是比較乾燥的。
總體來說，我覺得不是不能洗澡，只是要注意，不要生病，生病要儘快吃藥，恢復健康。
自駕黨
從事與旅行相關工作18年，碰到過有不少高原反應的例案。正常情況下平原地區空氣中，氮氣含量佔78％左右，氧氣含量佔21％左右，氬氣含量佔0.9％左右。去西藏地區要注意的是缺氧的問題，其實只要去高寒高海拔地區旅行，都會出現缺氧的問題，這是因為上述地區空氣中的含氧量遠低於平原地區。
象西藏的拉薩城海拔在3650米左右，空氣中的含氧量約為平原地區的65％左右，也就是空氣中氧含量約為13.65％左右。在高海拔高寒低含氧地區，最危險的疾病是感冒，由於感冒造成的肺水腫積水(相於限止了人氧氣交換，自己把自己淹死)，會危及人的生命。人在高寒缺氧地區洗澡時，人體內血液循環加快，本來就稀缺維持正常身體的氧分，隨血液分散到全身，造成大腦缺氧進而影響到人體免疫機能正常工作，容易得感冒，這也是在上述地區要減少洗澡次數的原因。
那麼在高寒高海拔缺氧地區旅行，要注意那些呢?
1)有高血壓、心臟病、糖尿病、氣管炎症、精神疾病、感冒的人員不適含在上述地區旅行。平原地區女性，應合理按排好生理週期時間，避開月經來潮時進藏(以免在免疫機能低下時得感冒)，這個時間段也是最易產生高原反應時間。
2)西藏地區紫外線強烈，帶好防曬、潤膚、潤唇亭護膚品。夏天藏區白天25度以下，晚上10度左右，所以衣備長袖長褲，配帽子。防寒保暖，保持身體穿著衣服乾燥，如出汗多最好換掉，並擦乾身體。
3)每年的5月至9月都是進藏的較好時機，可選擇火車進藏與飛機進藏，火車進藏高原反應小點，飛機進藏高原反應大一點，一般適應期為3至5天。
4)適當攜帶常用的感冒藥、抗生素、抗腹瀉藥、膳通片等抗便秘品。高原反應的高原安(既可早備也可在當地買)。
3)自己身體狀況不理想的人士，要備氧氣袋或小型一次性氧氣罐。不要做劇烈運動。走路不急不緩，特別是爬山或爬樓梯。
4)不要喝涼的水，儘量喝溫水。高寒地區人會感覺口乾舌燥，不要大量喝水，要少量多次潤喉潤嗓。
5)洗澡次數要少，環境溫度條件要適宜。可以用溫水擦洗擦乾，所謂入境隨俗。
8)多補充維生素C，有條件的多吃點蔬菜及水果。
在多次旅行中碰到的高原反應情況分析
3)暑期去西藏人數8人，火車進藏，飛機返回。其中一人還有輕度高血壓，到了拉薩海拔3650米，日喀則海拔3830米等地方，但因事先足夠重視，整個旅行都沒問題，其中有一位教師，在拉薩的時間還每天早鍛鍊。足夠重視，準備充分，是保證旅行安全的必要條件。
時空星瀚
你好，我是一名摩旅者。
為什麼去西藏旅遊不要洗澡?
去西藏旅遊，按照常理進入西藏前一個星期不要洗澡是為了防止感冒，因為進入高原需要一段時間去適應高原的氣候，內地人第一次進入西藏旅遊缺乏經驗，所以在高原小感冒引發生命危險一點都不誇張。
在高原，海拔越高空氣就越稀薄，不是去西藏旅遊不要洗澡，而是進入西藏前一個星期不要洗澡，這一點必須弄清楚，還有記得去西藏旅遊前買點抗高原藥物備用就可以，高原反應與感冒並不可怕。
去西藏旅遊，洗澡感冒了一定注意，通常說高原反應與感冒是有一段過程才危及生命的，千萬不要以為自己身體硬朗不把小感冒當回事，直到胸悶氣喘、食慾不振、咳嗽、呼吸困難、全身乏力那就遲了，己經誘發肺水腫生命基本保不住。
好了，先說那麼多，歡迎互相交流分享經驗。
虎牙歷程
並不是再髒也不要洗澡，是當適應了高原之後根據自己的身體情況酌情洗澡，我們低海拔的人去了高海拔地區身體是非常不適應的，15年去了西藏，怕一下子進藏高反身體受不了就選擇了坐火車去拉薩，火車駛入那曲時高反嚴重感覺頭要炸了，我旁邊的大姐吐了我看到她吐了我也吐了……整個車廂的人看著都不好過的，個個都難受的不行，到了拉薩，我感覺到走路喘氣，累，沒力氣，上個2層樓梯都要爬幾個臺階歇一歇，就這樣的身體狀況肯定是洗不了澡的，對於我們生活在低海拔的人來說，在西藏千萬注意不能感冒，洗澡不能著涼，本身就缺氧，如果感冒了就麻煩了。當然進藏之前還是要特別加強身體鍛鍊，增強體質，這樣去西藏就不會那麼吃不消，照顧好身體，身體不掉鏈子才能去欣賞美麗的風景
ॐSly
親身經歷，2015年的時候去西藏玩，到達的當天晚上去布達拉宮拍夜景，結果突然下起了雨。
費了好大的勁才打車回了青年旅社，不洗澡實在是渾身難受，於是不顧之前網上攻略中說的不要洗澡，去洗了個澡。
剛洗澡沒有問題，等洗完回去準備睡覺的時候，鼻血開始流個不停，又是舉手又是用衛生紙擦，後來用了大約半卷衛生紙，血才停下來。
後來查閱資料是說高原氣壓低，外地人體內氣壓要高，洗澡後血液循環快了就是非常容易衝破毛細血管，因為氣壓的關係，流血就停不下來。
總之，剛到西藏，千萬不要作，老老實實等身體適應了。
記得跟我同住一個青年旅社的朋友，剛來時蹦蹦跳跳說自己是醫生，身體素質好得很，第二天晚上就聽說他活動劇烈身體受不了，飛機飛回四川……
