主人叫我大寶寶
便秘幾乎是每個孕期媽媽都難以啟齒的痛苦，幾天不上一次廁所、肚子又憋又漲、放的屁又臭又響、排便時要多困難有多困難、排除大便猶如小羊的糞便一粒一粒，還時刻擔心把寶寶拉出來……只能一句話要多痛苦就有多痛苦。
孕婦便秘的原因：
- 女性懷孕後孕激素水平明顯升高，使胃酸的分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降以及胃腸蠕動減弱，從而導致食物的殘渣一直在體內無法排出。
- 子宮增大，壓迫直腸，使腸胃蠕動減弱。
- 活動量少，懷孕後孕婦因為身體原因活動量很少，這也是便秘的一個原因。
- 飲食不均衡，肉蛋奶攝入量多，蔬果粗糧攝入量不足。
- 飲水過少。
- 部分孕婦在懷孕前有痔瘡，對上廁所有心理壓力。
- 補鈣太多，大量的吸收了胃腸道內的水份。
便秘對孕婦的危害：
孕婦腹痛、腹脹、還會形成肛裂，久而久之形成痔瘡、嚴重的話會形成腸梗阻，誘發早產、毒素沉澱會導致孕婦皮膚差，形成色斑、口臭、延長產程，因為糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長或者難產。
解決辦法：
1.定時排便形成習慣
每天吃過早餐後的一個小時，胃腸活動力最活躍，可以坐在馬桶上安心培養便意，時間久了，身體就會條件反射。切記如果有便意因為不方便上廁所而忍回去。
2.飲水
大量的喝水，可以大口大口的喝水，讓水儘快到達結腸，從而軟化糞便，及早排出體外，每天的飲水量1500---2000毫升，可以給白開水中放入檸檬片，可補充維生素還可以緩解孕吐；
還可以加入蜂蜜，蜂蜜潤通通便、益氣補中。
3.運動
孕婦可以選擇適合自己的運動方式，加大活動量，調節全身血液循環，加快胃腸蠕動，例如可以練習瑜伽，如果條件不具備，可以選擇散步，散步是最好的方式，隨時隨地就可以進行，成本低效率高，經常散步，有助於順產分娩。
4.調整飲食結構
不吃精細米麵，用粗糧代替，例如燕麥、玉米、紅薯、南瓜等；
少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃、大白菜、油菜；
多吃殘渣多的食物，例如韭菜、芹菜、海帶；
多吃水份多的食物，如雪梨。
益生菌可以調節腸道菌群，多吃富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物，如，乳酸菌奶和奶酪、酸奶。
如果情況嚴重，以上方法都不管用情況下，可以選擇藥物，由醫生開藥，如，乳果糖、果導片，直接在胃腸道內產生作用被吸收，對胎兒無毒無副作用，不能擅自用藥，或者用蓖麻油等，防止腹痛引起早產。
丁媽親子時光
很多人都在懷孕期間出現便秘的情況。一方面，懷孕時血液中荷爾蒙水平很高，會造成腸道肌肉的放鬆，使排洩相對遲緩；另一方面，生長的子宮會對腸道造成壓力，影響其正常的活動。
但是通過採取一些方法，可以克服和緩解便秘，也有助於預 防隨之產生的痔瘡（便秘常見的後遺症）。
1、多吃纖維食品來抵禦便秘，少吃容易會造成便秘的精製食品，例如白米和白麵包。換成新鮮的水果和蔬菜，可能的話和皮一起食用。食用富含纖維的食物，全穀物的食品，全穀物麵包、蛋糕和其他烘烤食品，豆類，比如大豆和豌豆，乾果，比如葡萄乾、李子幹、杏幹、無花果等。孕媽媽每天需要大概25〜30克的纖維。
2、另外把每天的進食平均分成六次的少餐，而不是三次過飽的正餐會減少您的胃腸脹氣的不適感和便秘的狀態。
3、如果這種飲食變化對你的便秘不起 作用，那就再加上用麥麩或亞麻籽這種髙能量的纖維加人到食譜中，剛開始只是灑一點，然後逐漸增加到幾勺。但是，要避 免大量食用這些纖維量極髙的食品，因為它們在您的消化系統中通過的速度很快，在被吸收之前會帶走很多重要的營養。
4、還有，不管多麼不舒服，也不要求助於草藥、蓖麻油或其他輕瀉劑。雖然有些會減輕便秘，但是它們的副作用可能會更不舒服——長時間使用後，可能是有害的。沒有醫生的允許，不要因為便秘而服用任何藥物（非處方藥、處方藥或是草藥。）
5、保證充足的水分攝入，便秘根本就不會發生。大部分的水分，尤其是水和水果、蔬菜汁，在使大便變軟和幫助食物通過消化道方面都很有效。也有人發現，飲用加有檸檬來調味的熱水尤其有效。便秘如果很嚴重，李子汁也會很有用。
6、經常在應該排便的時候不去排便，抑制腸道的運動，也會減弱肌肉的控制能力並造成便秘。所以，可以比通常的時間早一點吃富含纖維的早餐，這樣你就可以從容在家中排便，而不用為了趕著上班而匆忙排便或者乾脆不排便。
7、便秘有時是由於補品中的鈣質或是鐵質、含有鈣或鋁的抗酸劑，或者其他藥物（處方藥或非處方藥）引起的。如果懷疑自己屬於這種情況，可以和醫生討論一下，是否需要更換補充配方或是服用藥物。
8、多活動身體可以使腸道運動更活躍，因此最好在懷孕之後，每天的計劃中加進一次半小時的散步，也可以補充―些自己喜歡並在懷孕時安全的活動。
最後，祝您身體健康
芝麻育兒
大多數女性在懷孕時都有便秘的經歷，和孕期自身消化功能的改變有直接關係。
為了增加一些營養素在腸道的吸收量及受孕酮分泌增加的影響，胃腸道平滑肌細胞鬆弛，張力減弱，蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間會長，從而引起孕早期的飽脹感及便秘，生理學上稱之為腸胃活動性減弱。而到了孕晚期，由於子宮增大對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，便秘越易發生。
以下幾種方式，可以幫助減少便秘的發生
1、多攝入富含粗纖維的食物，每天25克。
由於膳食纖維不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，從而使糞便變軟，更利於排出。
2、增加水分的攝入
如果你增加膳食纖維的攝入，就一定要隨之增加水分，否則便秘的情況會更嚴重。推薦每日飲水量1500~1700毫升，應避免咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。
3、食用富含維生素B1的食物
維生素B1可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。含維生素B1較高的食物是動物內臟、瘦肉、豆類、全穀物和堅果。
4、適當攝入產氣食物
促進腸蠕動加快，有利於排便，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、適當增加高脂肪食物，油脂能直接潤腸，且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油等。
6、食用某些藥物或補充劑引起的便秘，可嘗試換成同等功效的其他藥品和食品。
7、適當運動
若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦都是安全的。
8、想上廁所就馬上去
忍耐排便是個很不好的習慣，尤其對於易便秘人群，養成優先排便的習慣是相當重要的。如果你不尊重身體發出的信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，便秘情況一定會越來越嚴重。
營養海賊團
小曹大夫
相信很多孕婦都遇到過便秘的問題，尤其是懷孕後期會越來越嚴重，因為隨著胎兒的慢慢長大，對於孕婦的腹腔、盆腔的臟器會有一定程度的擠壓，一些孕婦由於孕晚期身體諸多不便，運動量不夠，故而便秘就會越來越嚴重。就此和大家分享以下幾個比較靠譜的方法吧。
首先，均衡營養合理膳食，平時注意多吃些粗糧。這點對於孕婦和胎兒的健康也大有好處；
其次，多喝水多吃蔬菜，但是如果血糖高的話，要謹遵醫囑吃水果；
第三，如果便秘嚴重，可以在諮詢醫生後吃銀耳，銀耳熬得稀稠一些，這樣也能夠緩解便秘的症狀；
第四，適量的運動，做一些適合孕婦的健身操。適量的合適的運動能夠幫助腸道蠕動，促進消化系統更好的協調合作。就我個人來說，這一點是非常有用的。但是運動貴在堅持，不是一天兩天就可以看見成效的。
最後，希望每個孕媽都能快樂渡過孕產期，迎來可愛的寶寶們。
一二小居
一、建議養成良好的排便情況，定時排便。很多地方說早上六七點最好。我倒是覺得這有點兒苛刻了。實際生活中，能夠有一個適合自己的排便時間就好了。
二、科學喝水。不要一口氣灌一大杯下去，建議中間停頓，稍微大口一些，飲水次數多一些。晨起空腹蜂蜜水也是個好辦法。
三、建議規律進食，不要暴飲暴食，營養均衡。特別強調的是粗糧的攝取，可以增強腸道蠕動。也可以考慮芝麻核桃粥之類的。
四、多攝入新鮮的蔬菜、水果。
五、一定要保持愉悅的心情，不要緊張、勞累，注意休息。普通便秘不可怕，這不是病，只是一個症狀，不要害怕也不要過於一直糾結。
六、堅持運動：強烈推薦散步和孕婦瑜伽。
七、藥物：千萬不要自己亂用藥哦。孕婦可以用的只有乳果糖、開塞露，而且要在醫生的指導和同意下使用。
阿木與小雨
孕婦便秘，不能亂吃藥，我感覺吃獼猴桃的效果很好，而且還能補充維生素c。
吃的時候注意量的問題，吃少是不頂用的。一般一次吃三四個，一天一次就可以。
另外還要注意多喝水。
張慢聊育兒
我們在臨床上，對於懷孕後的便秘調理。首先考慮的是，從飲食方面，進行調理：足量飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。如果飲食調理效果不佳，我們考慮加用營養素進行調理：纖維素+益生菌，效果還是不錯的。
睿恩營養
便秘也分寒性便秘（先幹後稀）和火性便秘（一直幹）。如果是寒性便秘，建議你飲食不要寒涼，吃溫熱的東西，水果也要泡溫熱了吃，因為多數水果是寒涼的。火性便秘可以吃著滋陰的銀耳百合粥。
山西靚麗趙
我認為應考慮孕婦的身體特點，不能吃傷身體的藥物，只能從潤腸食物中考慮，比如芝麻，核桃仁都是潤腸的補益食品，比正常量稍為多吃一點就可排便舒服一點。還有粗纖維食物，如青菜，山芋可吃一點，這樣大便鬆軟一點，就不會硬結。可吃一些有益菌的飲料食品也是很有好處的。
