擁有一個傲人的身高是許多男生夢寐以求的事情，可事實上，對於高個子來說，身材的好壞更加重要。太瘦顯得很單薄，太胖又顯得太笨重。又高大又威猛的漢子才是高個子男生的最終目標。
他叫艾克，身高206cm，體重235斤。個子高、身材好，整體形象陽光帥氣的他走到哪裡都能引起大家的關注。特別是上身，完美的肌肉線條展現出來，身材顯得更加魁梧挺拔。
背部肌肉同樣十分完美。因為個子高的原因，顯得整體更加豐滿。與矮個子相比，雖然肌肉的分離度沒有那麼突出，但完整的肌肉線條使身材更加協調，寬厚的肩膀讓人很有安全感。
高個子總給人笨重的印象，但艾克不同，即使在雙槓上他也能輕鬆自如，靈活的像一個猴子。強有力的上肢使他能在雙槓上輕鬆的完成眾多高難度動作，甚至還可以倒立，要知道這對於一個身高超過2米的人有多麼困難。
手臂肌肉健碩，力量同樣出眾。他可以隨意舉起一個女生就能做肩推的動作，這個女生的體重達到106斤。在他的力量面前，不值一提。
下面這個男生同樣是個大個子，他最初接觸健身的原因是為了減肥。他叫 Danny Jones，身高2米，體重240斤！早已減肥成功的他，仍然堅持健身的道路，現在還成為了一名健身教練。
一入健身深似海，健身改變了他的身材，更改變了他的人生軌跡。
曾經的他是個不折不扣的高個胖子，又高又胖，不僅身體走形，精神狀態也是鬆鬆垮垮。與如今擁有緊實胸肌、完美胸肌的他相比實在是判若兩人。
在健身房中，力量訓練是他的不二選擇，負重臀橋不僅能讓臀部更翹，還增加了腿部力量。對於這個身高兩米的大個子來說，看起來有些吃力。
挺翹的臀部，已經不只是女生的專屬，男生同樣可以擁有，而且擁有這挺翹的臀部，反而讓男生變的更有質感。看看他的臀部曲線，大家感覺如何？
這是他在健身房做槓鈴硬拉，作為一個高個子訓練起來往往會比小個子更艱難，他們用自身經歷告訴大家：高個子和肌肉身材更配！
為了練出健碩的背部肌肉，繩索下拉也是必備動作。隨著動作的發力，肩部、背部的肌肉全部緊繃起來，在背後看著他訓練實在是一種享受。寬展的肩背部體態，清晰的肌肉線條瞬間使男性魅力爆棚。
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在這裡推薦一套鍛鍊腿部的動作，可以有效的幫助你鍛鍊到腿部肌肉，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
箱跳
要點：站立向前跳起，保持平穩的站在器械或者箱子上面。
箭步蹲
要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
並腿深蹲
要點：雙腿併攏下蹲，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
深蹲跳
要點：雙腿分開站立，屈膝下蹲後迅速跳起。
單腿蹬
要點：單腿踩在器械或者箱子上，然後站直蹬起。
—貴在堅持—
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