我們總是會因為經歷的多了，學的多了，懂的多了，而忘記一些最基礎的卻非常好的東西。
運動當然也不例外，我們知道運動減肥是健康的，也要想著通過運動來減肥，卻總是會說怎麼開始呀？做什麼運動好呀？是應該去健身房舉鐵呀，還是去公園跑步呀？尤其是對於有一定運動經驗的朋友，總是會想著，練胸、練腹，練腿等等。卻忘記了一個從小學就在做的，不需要任何場地和器械的運動。
你是否還記得小學體育老師總是會說的“原地踏步走！”是不是有點恍然大悟。其實說到這裡，原地踏步這個動作，雖然被遺忘，但卻很常見，比如有氧操，一般都是從踏步開始的。只是這個運動沒有被單獨拿出來做為一項運動而已。
原地踏步的優勢
零基礎，適應人群廣泛，從小朋友到老朋友。
沒有地點限制，只要你想，就能做。看電視的時候，聽音樂的時候，聊天的時候。
當然，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢和長期堅持，還可以改善你易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。
可以促進你大小腸的蠕動，解決便秘的問題。
緩解雙腳冰涼
動作前準備
活動踝關節，膝關節，來熱個身。
踏步姿勢
站直，挺胸收腹讓整個身體成一條直線。
提起大腿至與地面平行。
手臂伸直或彎曲。
跟隨節奏，雙腳在踏步過程中，雙臂前後擺動。
能鍛鍊到的部位
腿部：抬高大腿，還能緊實腿部的肌肉；
手臂、肩關節：通過前後擺臂，手臂，肩關節都可以得到鍛鍊；
腹部：擺臂的過程中，腹部會跟隨擺臂的動作前後扭動。
進階動作：臺階踏步
找到一個高度適中的小凳子，一定要結實。做踏步動作，挺胸收腹讓整個身體成一條直線。雙腳分別踩凳子，跟隨節奏：上下、上下。雙臂跟隨雙腳的節奏前後擺動。
注意事項：
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全程保持上半身挺直，不要鬆懈，雙臂最大幅度前後擺動。
如果感覺枯燥可以邊聽音樂或看電視來做。
量力而行，聽身體的話，太累了就停下休息下，不要勉強。
特別強調，想要減肥的朋友一定要合理飲食和堅持。
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