每个月大姨妈总要光顾一次，很多女性都会出现各种各样的不适，小肚子胀痛，腰疼等等一系列的问题，这些问题都是由于身体的内分泌影响所导致的，学会经期的保养也就尤为重要，如何排除污血，如何缓解痛经……
专家表示：在经期，一定要多吃3种食物。
女人经期喝赤豆薏米魔芋粉
这里说到的适合女性食用的叫做赤豆薏米魔芋粉，从名字上就能够知道这款汤的营养组成，其中包括赤豆、薏米、魔芋，有些时候，还会加入茯苓、山药或者糯米。女性可以每天冲泡20-30g，对于女性很好。
赤豆薏米魔芋粉中充分的融入了赤豆、薏米的营养，以赤豆来说，是女性最喜欢食用的食材，吃赤豆能帮助女性进行补血，对于消除水肿也有很好的帮助。而就薏米来说，也是不可多得能够排湿的食材，能够利水消肿，对于健脾祛湿有很好的帮助，女性经常食用这样的食物能够让皮肤保持细腻光滑，对于消除皮肤上的斑点也有很好的帮助。魔芋属于膳食纤维，有润肠通道，促进排便的作用，对于想要减肥女性而言，是很好的食物。
吃猪血汤
猪血中含有大量的血红铁元素，这类物质比较有利于我们人体的吸收。
猪血另外一个强大的功能，清理功能。能清理身体内部的脏东西。女性在月经期间可以多吃些猪血，可以有效的排除身体内的污血，同时还能给身体补充一定的气血，是一举两得的事情。
喝红糖水
红糖具有补血、活血的功效，所以在月经期间适量的食用红糖水，能给身体增加能量，加速排除身体内种种毒素。
红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。
月经期排毒可以吃什么水果具备更好效果呢？
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
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