每個月大姨媽總要光顧一次，很多女性都會出現各種各樣的不適，小肚子脹痛，腰疼等等一系列的問題，這些問題都是由於身體的內分泌影響所導致的，學會經期的保養也就尤為重要，如何排除汙血，如何緩解痛經……
專家表示：在經期，一定要多吃3種食物。
女人經期喝赤豆薏米魔芋粉
這裡說到的適合女性食用的叫做赤豆薏米魔芋粉，從名字上就能夠知道這款湯的營養組成，其中包括赤豆、薏米、魔芋，有些時候，還會加入茯苓、山藥或者糯米。女性可以每天沖泡20-30g，對於女性很好。
赤豆薏米魔芋粉中充分的融入了赤豆、薏米的營養，以赤豆來說，是女性最喜歡食用的食材，吃赤豆能幫助女性進行補血，對於消除水腫也有很好的幫助。而就薏米來說，也是不可多得能夠排溼的食材，能夠利水消腫，對於健脾祛溼有很好的幫助，女性經常食用這樣的食物能夠讓皮膚保持細膩光滑，對於消除皮膚上的斑點也有很好的幫助。魔芋屬於膳食纖維，有潤腸通道，促進排便的作用，對於想要減肥女性而言，是很好的食物。
吃豬血湯
豬血中含有大量的血紅鐵元素，這類物質比較有利於我們人體的吸收。
豬血另外一個強大的功能，清理功能。能清理身體內部的髒東西。女性在月經期間可以多吃些豬血，可以有效的排除身體內的汙血，同時還能給身體補充一定的氣血，是一舉兩得的事情。
喝紅糖水
紅糖具有補血、活血的功效，所以在月經期間適量的食用紅糖水，能給身體增加能量，加速排除身體內種種毒素。
紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。
月經期排毒可以吃什麼水果具備更好效果呢？
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。
脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
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