華僑社區 預防高血壓，日常需防範
於麗珍❤湯春曉
高血壓是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對於老年人來說，高血壓一旦發作可能會有生命危險。不過，掌握高血壓的發病原因，在日常生活中加以注意，預防高血壓也不是難事。近日，東城區社區衛生服務中心的工作人員就來到華僑社區，為社區居民講解高血壓發病原因，以及生活中應該注意的諸多事項。
預防高血壓六大措施
溫馨
提醒
1
減少食鹽攝入量
每天攝入鹽應少於6克，大約每天為小湯匙的半匙。
2
合理膳食
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
3
合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
4
戒菸限酒
菸草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
5
體育活動
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30分鐘一620分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
6
注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
為居民講解知識
居民們在聽完東城區社區衛生服務中心醫生們講解後，紛紛討論，並就自己在生活中遇到的問題向醫生提問，東城區社區衛生服務中心的醫生們為居民熱情解答。
為居民測量血壓
社區衛生服務中心的醫生們免費為居民測量血壓，看到自己的血壓都在正常範圍內，居民非常開心。
華僑社區攜東城區社區衛生服務中心將防控高血壓知識送進社區，將健康送給社區居民。參加本次活動的居民表示今後會按照醫生講解的高血壓預防措施，養成良好的日常生活方式和飲食習慣。
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