腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
一、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二、注意腰部保暖，儘量避免受風受寒。尤其遇到陰雨天或寒冷天，腰部須戴一個腰圍(或護腰帶)，加強腰部的保護。
三、平時不要做彎腰用力的動作（如拖地板…），必要時戴護腰帶加以保護；急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛，或疾病復發。
四、平時提重物時不要直接彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後利用下肢肌肉力量慢慢起身，儘量做到不彎腰。
五、平時的飲食上注意營養結構，多攝入一些含鈣、含蛋白量高的食物，如瘦肉、牛奶、奶製品、蝦皮、豆製品等，科學的搭配有利於鈣和蛋白質的補充。
對於腰椎間盤突出症患者，上述5種保護措施必然重要，但是在此基礎上必不可少的一點就是自我功能鍛鍊。如果光有保護措施，那很顯然嚴重影響生活質量，須處處注意著腰椎，時時擔心會復發；因此，自我鍛鍊在該病的防治中起到十分重要的作用，詳見發表於2015年03月30日的“腰椎間盤突出症的自我療法”一篇。
推拿科：李建仲 崔文
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