1、花生中含有豐富的鈣元素，鈣是人體骨骼以及牙齒的重要成分，對於正在長牙的兒童或者是發育階段的青少年，可以通過進食花生補充大量鈣元素，幫助身體生長髮育。另外花生適合經常食用，能夠補充多種營養物質。
2、花生中的蛋白質含量非常高，含有十多種人體必需的氨基酸，可以幫助兒童提高智力。其中含有的穀氨酸以及天門氨酸能夠幫助人體大腦發育，提高智力的同時，有效提高大腦記憶能力，對於正在學習的青少年，可以多吃花生增加腦力。
3、花生中含有的兒茶素是很好的抗衰老物質，經常食用可以防止皮膚老化，保持年輕狀態。花生中的賴氨酸也是防止早衰的重要物質，常吃花生的人能夠延緩身體衰老，因此花生也被稱為長生果。
5、花生油中還含有大量的亞油酸，這種物質能夠幫助人體降低膽固醇，將膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇過高引發身體疾病，有效預防冠心病以及動脈硬化疾病。
6、花生營養豐富，對於體質虛弱，營養不良的人來說，是十分有效的營養補品。可以將花生用清水泡軟後在攪拌機攪拌均勻，蒸煮後飲用可以補充蛋白質，脂肪以及多種營養物質，有效提高機體免疫能力，還能提供大量能量，因此進食花生多人體好處頗多。
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