可以拼顏值，卻非要靠身材！說的可能就是健身圈裡這些出名的美女了吧！得天獨厚的顏值已經是自身的光環了，可她們卻不滿足於此，還努力健身，鍛煉出魔鬼身材和完美線條 。這樣的“天使臉蛋，魔鬼身材”，讓他們成功備受矚目。
她叫Junminji，是一位健身達人，在網絡上非常有名氣。憑藉著自己的高顏值和好身材，她迅速聲名大噪。能看出她身上幾乎沒有多餘的脂肪，馬甲線明顯，為她增添了幾分健康的性感。她在2016年曾經獲得亞洲健美比賽冠軍。
作為一個健身達人，常去的地方必然是健身房。圖為Junminji在健身房鍛鍊。從側面看毫無疑問，這就是傳說中的"S型"身材了吧！
這身材是多少人夢寐以求的完美身材？然而這一切都歸功於她在健身房所揮灑的汗水。
健身離不開器械的訓練，因此有些女孩子總會擔心訓練器械，怕自己身上肌肉太多不好看。但看看Junminji的鍛鍊，我們可以清楚的發現其實她一點也不會粗壯，但也不至於太過瘦弱，肌肉線條非常的自然流暢，無一絲贅肉，反而更加“健康美”。
從整體上來看，Junminji的身材其實是符合我們所定義的“瘦、纖細”標準的，但又有所不同，不是那種柔弱的纖細，而是讓人感覺充滿力量的類型。
其實一般女生健身鍛鍊，身材並不會變得過於強壯，適當的鍛鍊反而會更凸顯身材，看看Junminji，結合了女性的柔美與運動的剛硬，配上甜美外形，看上去極具魅力。
下面這位也是韓國非常著名的健身達人，高顏值，清秀的面容。她叫金繼素，她最讓人羨慕的便是清晰可見的馬甲線。
金繼素的力量比許多男性還要厲害，別看她身材纖細，力量卻很強悍，圖中的這麼多槓鈴片，可能很多男性看了都要望而卻步了吧？這裡一共有14片，280公斤，合560斤。這是金繼素的極限，她可以做一個倒蹬。
而下面這個倒蹬機上的槓鈴片相對少一些，但也有480斤之重，金繼素一般可以做8個左右。她這個水平的負重，遠遠超過許多男健身愛好者。說她是健身女王也一點不為過。
相信很多人會認為，她做的負重訓練強度這麼大，是不是看起來渾身肌肉？其實不然，實際生活中的金繼素看起來非常苗條，線條明顯，整體看起來並不強壯！能駕馭各種文藝小清新的範兒。
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
在這裡，推薦一套徒手鍛鍊的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上。有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。地面較硬，有瑜伽墊的最好在瑜伽墊上進行訓練。
不直身深蹲
要點：膝蓋彎曲下蹲，下蹲後起來時不直身。
側撐上下襬腿
要點：側臥單手撐於瑜伽墊上，一條腿上下襬動。
俯臥撐
要點：俯臥於瑜伽墊上，身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面2-3釐米。
開合跳
要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。
前踢箭步蹲
要點：站立一條腿向前提起，提至大腿與地面平行，然後屈膝下蹲，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。
直立式前屈
要點：單腿站立，俯身用手去觸碰腳尖。
END
—貴在堅持—
關注 急塑健身 ，獲取更多健身知識！
閱讀更多 急塑健身 的文章
