训练 肩部 微屈 哑铃 手肘 肌肉 保持
背阔 组数 夹紧 要领 憋气 快拉慢 微屈
向前 髋部 保持 微屈 逆时针 顺时针 然后
健身 动作 训练 三角肌 胸大肌 微屈 肘部
训练 部位 发力 微屈 背部 手肘 顶点
停顿 要点 注意 用力 导引 微屈 拍至
微屈 哑铃 背部 手肘 中束 挺直 保持
身体 上体 重心 微屈 松腰 头正 悬顶
屈膝 一腿 劲贯 外展 脚跟 微屈 伸直
动作 训练 微屈 锻炼 伸直 手肘 各握
动作 单山膀 微屈 山膀 一只 指尖 掌心
三角肌 手臂 身体 过程 常见问题 微屈 肩部
三角肌 手臂 身体 过程 微屈 下放 常见问题
动作 稍停 训练 微屈 顶点 锻炼 中缝
胸部 锻炼 训练 伸直 稍停 微屈 还原
举腿 腹直 动作 双腿 微屈 单杠 腹肌
微屈 两腿 脾胃 左手 动作 伸直 轻击
刀尖 刺后 猛力 成右 左脚 上步 微屈