放在身體 伸展 瑜伽磚 墊面上 陰瑜伽
墊面上 瑜伽 延展脊柱 側平舉 下犬式
屈雙膝 胸式呼吸 艾揚格 墊面上 側平舉
抱枕放在 雙手放在 墊面上 雙手放在身體 放在身體
屈雙膝 側平舉 吸氣延展脊柱 墊面上 呼氣
吸氣延展脊柱 墊面上 呼氣 動作 雙手