放在身体 伸展 瑜伽砖 垫面上 阴瑜伽
垫面上 瑜伽 延展脊柱 侧平举 下犬式
屈双膝 胸式呼吸 艾扬格 垫面上 侧平举
抱枕放在 双手放在 垫面上 双手放在身体 放在身体
屈双膝 侧平举 吸气延展脊柱 垫面上 呼气
吸气延展脊柱 垫面上 呼气 动作 双手