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4.5平米打造私人健身房之啞鈴片選購篇:如何選擇高性價比槓鈴片

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02.21 肺炎疫情流行的時候如何在家鍛鍊身體?僅需3個器械1個計劃就行

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史泰龍擁有發達的肌肉,他是健美運動員出身嗎?看完才知道真相

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01.06 健美傳奇——科裡·埃弗森1984~1989年連續六屆奧林匹亞小姐冠軍

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01.06 健美歷史鉤沉:不用類固醇的六屆奧林匹亞小姐,科裡·埃弗森傳奇

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健美歷史鉤沉:不用類固醇的六屆奧林匹亞小姐,科裡·埃弗森傳奇

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01.03 肌肉線條清晰身材超好!她就是倫達·默裡8屆奧林匹亞小姐獲得者

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01.03 8次獲奧林匹亞小姐冠軍3次亞軍她是“健美女皇”——倫達·默裡

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會8國語言,博士學歷,具悲劇色彩的健美巨獸——納塞爾·桑貝蒂

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卡拉·鄧萊普1983年奧林匹亞小姐得主,看看她是如何雕塑背肌的

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12.28 卡拉·鄧萊普1983年奧林匹亞小姐得主,看看她是如何雕塑背肌的

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1983年奧林匹亞健美小姐——卡拉·鄧來普:冠軍的背是如何煉成的

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12.26 增肌訓練時,你必須要知道的——用深蹲練大腿肌肉的5個動作細節

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12.24 練腿部肌肉除了深蹲腿屈伸以外,還有一種練法叫挺髖蹲,瞭解一下

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12.24 大腿肌肉訓練法——挺髖蹲,如果沒做過,你最好了解一下!

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六屆奧林匹亞健美比賽冠軍——多裡安·耶茨:給訓練者的9條建議

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練胸練肩練背深蹲都要固定住肩胛骨?到底怎麼做聽老胡揭祕

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10.31 你想減肥,增肌,提高有氧運動能力嗎?學會7個動作,用戰繩就行

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你瞭解戰繩嗎?只要明白5個細節增肌減肥提高有氧運動能力它都行

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10.24 想手臂圍度突破40釐米?用仰臥槓鈴臂屈伸吧!7個細節助你成功

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10.20 雙槓臂屈伸可以練胸肌和肱三頭肌,掌握5個細節有效提升肌肉圍度

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10.20 胸大肌肱三頭肌練不好?試試雙槓臂屈伸吧!掌握5個細節提升圍度

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10.12 每天4分鐘TABATA訓練比跑步更減脂嗎?用數據說話!聽老胡解密

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10.10 背部訓練時如何避免手臂發力?解構7個動作,教你學會背部發力

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09.27 肩膀不夠寬?試試啞鈴側平舉吧!掌握5個細節,助你練成虎頭肩

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三角肌中束太弱肩膀不夠寬?做好啞鈴側平舉,掌握5個細節就夠了

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坐姿划船能把背部練寬練厚嗎?掌握這兩種方法,很快就能實現

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老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化,直言:動作有問題,再苦練也白搭


喝增肌粉能增肌,蛋白粉裡有激素,這是真的嗎?看老胡解密真相

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