突破训练瓶颈!经典动作带你深度刺激胸肌?

健身 健康


重量不是很大?胸肌围度却快速长了5cm!

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健身练到断腿?如何避免受伤!

健身 健康


一个月蜕变成完美背部!怎样重组四大黄金动作?

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上百万的背部就靠这4大绝招!

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胸肌变得更大只需要靠这5个训练细节!你做得到吗?

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“要巨背”绝对不是随便说说!一个训练400次动作,敢试吗?

负重 引体向上 背部 次数 硬拉 高位


30秒,还没练爽就停了!怎样才能变得更强?

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胸一直不大?强森都会用的练胸绝招效果让你吓一跳!

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健身房不该错过的6大王牌动作,你练过几个?

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密集组训练,为快速进步量身定做!

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宽肩这么重要,应该怎样练出来?

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与其羡慕别人,不如自己练起来!掌握这8招!

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一个月手臂真大了2cm!到底是什么诀窍让你任性进化?

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这年头,不健身不整容怎么表现自己?

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深蹲这个动作,你真的了解吗?

四分之一 训练 如果 史密斯 训练量 时候 动作


不想让手臂围度拖后腿,哪6大训练必须加入计划?

下压 内侧 肌肉 刺激 屈伸


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别只练胸忘了背!哪8招帮你打造王者之背?

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深蹲是动作之王,但你还需要这些细节!

重量 弹力 次数 极限 可以 不带护 状态


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一直听说等轴训练效果很好,到底该怎么练呢?

更加 并且 肌肉 动作 姿势 关节 或者


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