想要穿衣好看,坚持做这3个练肩动作,轻松拥有“美人肩”!

script 后束 哑铃 中束 前束 document 0%


最简单的3个练肩动作,没有好肩,怎么做“衣架”?

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俯卧撑胸部找不到发力感?3个小方法,练出完美胸肌!

锻炼 进阶 可以 三角肌 前束 感觉 不到


有种现象叫“吃胎”?你见过吗?

磨损 检查 转向节 正常 解决 胎压 前束


Diao炸天的肩部训练合集,你务必知悉(附图)

三组 哑铃 小编 重量 合集 龙门架 前束


打造宽厚肩膀,8个动作,虐爆三角肌,练出有型双肩,穿衣更有型

锻炼 肩部 下放 杠铃 前束 手臂 训练


卧推感觉胸部发力不明显,肱三头、肩前束感觉明显,何解?

三头 胸肌 我们 前束 感觉 训练 肩部


如何更好地锻炼胸肌,给你提两个意见,或许可以给你帮助

动作 哑铃 可以 杠铃 前束 胸肌 如果


干货丨针对上胸的前平举

训练 三角肌 前平举 前束 肩关节 单手 向上


老司机知道的汽车知识(三)

汽车 驻车 制动器 底盘 前束 转向 变速器


获得宽阔肩膀的整体增长,肩部训练不应忽视复合动作

动作 复合 后束 肌群 前束 肌肉 提拉


让窄肩变成宽肩,训练中注意这些,助你早日拥有宽肩

后束 训练 前束 肌肉 肩部 宽肩 中束


三角肌训练如何选择,肩部没练好,可能与训练方式有关

前束 我们 肌肉 中束 哑铃 动作 可以


卧推不可容忍的4个错误,你的卧推没犯错,胸肌怎么会厚不了

杠铃 小臂 耸肩 新手 前束 沉肩 我们


5种进阶的训练方式,提高你的“卧推”水平,第2种在家就能完成

俯卧撑 杠铃 Max 前束 健身 药球 水平


注意到这些细节,你也能把窄肩变成一个饱满的宽肩

肌肉 前束 饱满 自己 动作 细节 身体


肩部塑形,6个动作,虐遍三角肌,帮你练出饱满双肩,穿衣更有型

哑铃 前束 锻炼 手臂 稍停 中束 发力


更换减震器之后,要不要做四轮定位?

车轮 倾角 减震器 前轮 后轮 主销 前束


70%最大卧推重量这类较低负荷的卧推训练,可能对发展胸肌更有利

程度 杠铃 胸大肌 背阔 三角肌 前束 肌群


想要练出漂亮的肩部线条!学会这3个方法,肩膀很快从2D变成3D

虚握 前束 杠铃 侧平举 哑铃 练肩 发力


把肩练宽,直立划船能让你快速进步吗?

划船 前束 直立 训练 中束 肩部 小伙伴


轮胎日常养护小知识

前轮 车轮 胎压 前束 均匀 正常 两肩


怎么用哑铃把肩练宽?

中束 推举 杠铃 后束 肩膀 然后 前束


一副哑铃,多角度训练三角肌后束,让你的肩部更立体

重量 动作 训练 三角肌 前束 侧平举 肩部


轮胎“吃胎”是什么原因? 怎么办?

四轮 定位 气压 花纹 轮胎气压 前束 可以


三种卧推,效果一样吗?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 锁骨 三头


三种卧推,效果一样吗?

激活 三角肌 前束 下斜 平板 锁骨 三头


一周两次左右的练肩,多久能看出点效果?

锻炼 动作 效果 前束 后束 健身 是否


为什么我的三角肌后束就是练不大?

动作 肌肉 发力 哑铃 锻炼 前束 中束


西装穿得超难看?是因为你的肩膀没练好

中束 脚尖 动作 前束 后束 前平举 肩同