多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。
他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。
结果显示:无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
早起，比晚睡要厉害得多。
01
早睡早起
小椰子：著名作家村上春树，一直坚持写作，几乎每年都有新作品问世。能做到这一点非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
小椰子：41岁的刘涛，曾经分享过自己保持年轻的秘诀：“睡得好了状态才会好，不仅自己能更好地享受生活，也能为家人带来更好的生活。”
只是，睡不好，是大多数人的常态。之前看过一则调查，熬夜、睡眠不足等，导致超过3亿中国人饱受“低质量睡眠”的困扰。
树立健康的睡眠习惯，白天适当运动，多到户外接受阳光照射，能更好地帮助提高夜间睡眠质量。
小椰子：《少有人走的路》里有句话这样说到：“解决人生的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。”
想养成某种习惯，必须舍弃原先属于自己的一部分。这一点做到是非常难的，既然以前选择某一项作为属于自己的一部分，说明是自己比较喜欢的，对自己来说是舒适的，如赖床的快乐、刷手机的快感等，舍弃非常的痛苦。
但是回避放弃的后果往往只有一个后果，就是停在原地。
02
学习思考
小椰子：贫穷的思维，也就是缺乏投资的思维。而有些人虽穷，却能把仅有的钱合理地用来投资自己，最终成功摆脱贫穷。
最好的回报，便是投资自己。只有这样，才能得以快速地成长，不断地增长见识与阅历。
小椰子：反弹力是我们在面对压力、挫折、变化和挑战时的反应，并能从中恢复的能力。反弹力能帮助我们在遇到困难和危险时，更快地调整好自己，迅速站起来，接受新的挑战。
“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，所以，如果想要改变，就此现在开始吧。即使跌到谷底，相信你也会触底反弹。
小椰子：人与人的知识、眼界、逻辑、习惯和性格多有不同，网络又是一个讨论双方信息缺失而无所顾忌的平台，许多语言暴力也由此而生。杠精习惯与人争执，为杠而杠，以此得到一种畅快感。他们不在意是否得到真知，只是想要一个“我赢了”的结果。
其实，一个人看不惯的东西、人和事越多，这个人的境界也就越低，格局也就越小。当你看不惯的事物变少，你的智慧就在增加。
03
人生感悟
小椰子：有人说：最好的生活，就是用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。最美的风景，就是用最好的心情去欣赏和接纳所有的风景；就是用最美的眼睛，去发现和审视所有的风景。
你可以边欣赏，边品味，边顿悟，边登程，将那些美好的风景尽收眼底，让那些暗淡的东西一瞟而过，莫入心中。要尽量饱览或收藏那些让你赏心悦目的美景。
小椰子：有位名人曾说过，“我们浪费自己的健康去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自身的健康”，更惨的是，有时候这个过程不可逆，太多疾病有钱也治不好。
人生，不要用健康做赌注。否则你的人生就到了落幕时间，你人生电影也到了结局的一声叹息。
小椰子：极简主义并非仅仅是移除所有的物质，还是有意提升我所重视的东西的价值。你需要决定你生命中什么是最重要的，并移除那些让你分心的东西。
就像一切繁华都已逝去，才显露出生活的本真，只有一切多余的东西都移去，我们才有多余精力发现自己的真正需要，发现自己最重要的东