之前美国的某个癌症协会做的一个研究，久坐6小时以上的比久坐3小时以下的女性死亡率高出37%，同样的，男性久坐6小时以上的比久坐3小时以下的死亡率高出18%，有人觉得言过其实，也有的人觉的就是因为每天长时间坐着，身体才每况日下的。
暂且不讨论研究的数据真实性，但是长时间坐着确实对身体造成很大的危害，尤其是对心脏和大脑，中医上也有久病伤肉的说法，痛则不通，通则不痛，想要通就得动，动则通，不动则不通，这些都是中医上的说法，现在也有许多研究证实了这样的说法。
既然久坐有如此大的后患，但我们又大多是坐着工作办公的，最好的解决办法就是每一个小时站起来活动一次，每次活动3~5分钟。为此，你最好不要在办公桌上放暖壶，每次喝水，都强迫自己去茶水间去接水，这样可以走几步路，借此活动活动。如果工作太忙，经常想不起来，可以每隔一个小时定一个闹钟，提醒自己该活动活动了。因为久坐所造成的身体损害，是无法通过喝几杯药茶，炖几次药膳来弥补的。再有，条件允许的话，做一做办公室操，也是不错的方法，给大家推荐几组：
A 颈部牵伸
坐位双肩放松，双手交叉抱于胸前，颈部和上半身保持位直立。
● 身体不动，尽自己所能低头保持5-10秒，再尽力后仰保持5-10秒为一次，重复5次；
● 身体不动，头尽力靠近自己左肩膀，保持5-10秒，再换右侧保持5-10秒为一次，重复5次；
● 脖子尽力向左侧旋转保持5-10秒，再向右旋转保持5-10秒为一次，重复5次。
B 站立位提脚后跟
站在椅子后，双手轻扶于椅背，身体保持直立位，把双脚后跟抬离地面，大腿及小腿肌肉充分收缩，维持5-6秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次。
C 背伸展
端坐于办公椅，双臂后伸环抱椅背，双脚放松分开与肩同宽，将臀部紧贴椅背，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次。可有效缓解久坐后的含胸驼背姿势。