甘肃省第二人民医院主任医师 王世彪
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或因工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部疼痛，也有的是在重复发生损伤后累积发病。中医有“腰背委中求”的说法，意思是说腰背部病症皆可取穴委中进行治疗。
取穴：膝内窝腘窝处中点。
具体方法：家里按压时，要趴在床上，按压者用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。刮痧时,先在委中穴位上涂抹刮痧油(或食用油、润肤露)，使刮痧板与皮肤成45度从上往下、单方向地刮拭，每侧穴位刮20～30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，不强求出痧。▲