原创：曾楚凝医生
审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处
这两周来，国内疫情渐近尾声，想来大家也基本都复工回到了工作岗位。不过，经历了两个月活动量很小的"宅家"行动之后，这几天来长期端坐在在桌前，是否有感觉自己的关节不大舒服呢？长时间固定一个姿势缺少活动，很容易导致我们的气机运行不畅或阻滞不通，而气能推动血和津液的运行。气机不畅，首先不能很好的把津液运行到身体各处，关节需要津液的滋润才能保持滑利，转动时才不易磨损。其次，气机郁滞也很容易导致血行瘀阻，而瘀血阻滞证正是膝骨关节炎的三个证型之一（《中医病证诊断疗效标准》中给出的分型为：肾虚髓亏型、阳虚寒凝型和疲血阻滞型，而气滞血瘀就是一个典型的引发原因。）。
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可是，无论是在办公室，还是下班回家之后，在外出依旧比较受限的情况下，我们很难完成正常的运动量。在如今这样的条件下，还有什么比较好的方法可以帮助我们活血行气呢？
对于上班族,尤其是三十岁以上的女性来说——桃仁粥不失为一个好选择。桃仁粥的做法非常简单：将30g桃仁去皮，捣成泥，和100g粳米煮成粥即可，粥中也可以加入红糖、油和盐调味。桃仁粥能够活血调经，祛瘀止痛，适用于血瘀诸证并且对便秘、高血压、冠心病有一定的治疗和预防作用。桃仁粥每天只需要喝一次，不拘早晚，喝上5-7天，就会有明显好转的感觉。
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桃仁一直以来都是中医治疗血瘀证的良药，在膝骨关节炎上也有着许多应用。中医认为，桃仁性味甘、平，入心、肝、肺、大肠经，有活血化瘀，润肠通便之功。入心肝经血分，故为活血祛瘀通经常用药；桃仁富含油脂，入大肠经，又有润肠通便作用。古今医籍医家多有桃仁药用记载，如《神农本草经》：主瘀血，血闭症瘕，邪气，杀小虫。《用药心法》：桃仁苦以泄滞血，甘以生新血，故凝血须用，又去血中之热。《本草纲目》言其"润燥活血……主血滞风痹骨蒸，肝疟寒热，鬼注疼痛，产后血病"（这里的"痹症"指的是关节炎，"骨痹"是过去中医对骨关节炎的叫法）。现代研究也从临床证实了桃仁的许多功效：临床动物实验研究发现桃仁的水煎醇溶液有舒张血管的功效，对血管壁有直接扩张作用，同时还可以抑制血液凝固，改善肝脏表面微循环；桃仁的水提物具有抗炎和抗过敏功效等等。
从古至今，不论是古代医家的经验论述，还是现代临床的实验证实，都说明了桃仁有着优秀的活血通经的功效，能够有效改善我们的血液循环，增加血流量。既然如此，在上班之前，或者端坐了一天浑身僵硬的回家之后，来一碗热乎乎的桃仁粥是多么幸福的一件事啊！
参考文献：
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