这几天的气温是陡增，一下到37-38度，瞬间感觉夏天来了。立夏是夏季的第一个节气，预示即将告别春天，是夏天的开始。如果说春是生的季节，那么夏就是长的季节，春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
【立夏养生 】
养心为主
中医认为，立夏是心阳最旺盛的时候， 以养心为主，要注意预防心脏疾病。立夏后的日常饮食，应以清淡平和为主。适当搭配一些粗粮，如小米、大米、麦子、燕麦等，来养心安神。均衡营养、促进消化。晚上经常喝点粥，这样既能生津止渴，又能养护脾胃。
晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏以后顺应气候变化，天黑得比较晚、亮得早，我们睡觉的时间要比春季稍微晚一些，早上早点起床。做到晚睡早醒。#头条营养家#
立夏午休
立夏后晚睡早起的原因，就会造成睡眠不足，白天“打盹”的现象。通过午睡来补充睡眠。
【午休的时间】午睡的时间30分钟到1小时左右，时间不宜过长。如果不方便午休的话，听听音乐，闭目养神等休息的方式，可以让下午精神状态饱满，精力充足。
【午休的好处】研究表明，午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。
足量喝水
立夏后，天气炎热，不少朋友喜欢吃些清凉的食物来“降温”，比如冰棒，冷饮，冰激凌、冰镇啤酒等食物。这些冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成胃肠道疾病。
我们每天尽量的多次少量的喝白开水或茶水。或者做些酸梅汤，绿豆汤等饮料，可消烦除渴，调节口味，增强食欲。
多吃蔬果
夏季的水果蔬菜种类很多，水果蔬菜中的含有大量的水分，维生素及其矿物质，尤其是一些深色的果蔬，含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，所以立夏后多吃一些水果蔬菜有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
少食油腻
立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质；尽量不要吃油腻食物。这样的食物会让肠胃感到腹胀，不思饮食、疲倦感等一些症状。
春夏养阳
春夏养阳，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。吃生姜可帮助人体的阳气生长，缓解疲劳和食欲不振等症状。同时，吃生姜也可以增进食欲，健脾，预防感冒等。
——姜枣茶-——
红枣有补气养血，滋阴补血养血安神的作用，生姜具有温并停止呕吐散寒的效果。两者的结合可以促进气血的流通，并在全身的血液循环得到改善。
方法：生姜去皮8片；大枣去核掰开8个，锅内煮上15分钟后加入红糖煮十分钟即可（不喜欢吃糖可以换成绿茶冲泡喝）姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。
【什么时候喝好】姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。把它当成茶，每天喝一些，一般在上午喝最好，晚上喝容易引起烦躁失眠。
【什么人不能喝】姜枣茶是养阳散寒，所以体质非常热的人不建议饮用。比如口干、唇红，五心烦热等，阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热。
立夏养生，把这个便宜又好用的养生方姜枣茶，分享给身边的朋友，把体内病气扫光光!
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