开学已经有一段时间了，
同学们都进入到了忙碌的学习生活中~
不知道你在奋笔疾书之余，
有没有注意保护你的眼睛呢？
现在班级里有一大部分学生都带着眼镜，近视好像已经是一种普遍现象了~
这种普遍现象多数是由于长时间使用眼睛造成用眼过度，上学时间持续用眼，课余时间还会看看手机、电脑、电视，这些都会使眼睛疲劳，而眼睛疲劳的危害却不小，各位家长一定要注意了！
视疲劳有许多危害
01 视疲劳可致疼痛
长时间眼睛疲劳，会产生一种“疲劳毒素”，它会侵害相应的神经细胞，使其功能活动下降，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，从而引起肌肉张力增高，这种紧张长期不能被缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛，所以
02 视疲劳导致早衰
视疲劳造成肌肉或血液中的酸性物质增加并蓄积在体内，有毒分泌物不能及时排出体外或分解，最终导致微循环障碍，以致器官功能衰退或直接对器官损坏造成器质性病变；自由基淤积在眼部可使眼细胞衰老、变性，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。
03 视疲劳会降低免疫力
视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会在全身运行，过度堆积会导致T 细胞功能下降，而人体的免疫力是由免疫细胞产生的，一旦功能下降，对致病因素缺乏抵抗能力，就会导致百病丛生。
眼睛疲劳的危害着实不少，因此一定要在日常生活中注意预防视疲劳！
视疲劳的预防
01 看电视不要超过两小时
看电视不要超过两小时，超过两小时，应让眼睛休息5～10分钟。晚上看电视，最好开一盏小灯，这样有利于减轻视疲劳。
02 与电脑屏幕保持一定距离
距离电脑显示屏至少50cm，显示屏应与眼睛平行或略低于眼睛的位置。研究表明，当盯着电脑时，我们眨眼次数变少，这是引起视疲劳的主要原因。
03 控制好近用眼距离
读书写字近用眼工作学习时，控制好近用眼距离，采用合适的近用眼镜，减轻疲劳，预防近视的产生和发展。
04 不要长时间使用眼药水
不要长期使用“消除视疲劳”眼药水。频频滴用含各种药物成分的眼药水，会影响眼代谢，很可能加重原有眼病，甚至升高眼压。用任何药都应有针对性，要有医生的指导。
养成良好的卫生习惯，科学用眼，增强体质，避免眼病的发生才是最重要的！
05 摄取蛋白质与维生素
维生素A是视网膜上感光物质视紫质的必需营养素之一。多吃些含维生素A的食物，如鱼肝油、鳗鱼、羊肝、猪肝、蛋类、乳类、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。
06 注意灯光对眼睛的影响
不要在坐车时阅读，别在黄昏时阅读。注重物体和环境的影响：黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用，使视神经处于兴奋状态。因此，长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作，会导致眼睛疲劳。
07 常喝菊花茶
菊花有养肝清火明目之功效，当眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
08 及时诊治
青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期若发现不及时会导致视疲劳越来越严重。结膜炎、角膜病变、麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光都会引起视疲劳。因此及时发现，需及时诊治。
向青少年进行正确疏导，减少负面影响，保持身心舒畅。
10 闭眼休息
闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。将毛巾浸入茶里，敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳。
11 适当按摩
将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
面对“视疲劳”，不要视而不见！
避免长时间近距离工作、增加户外运动、
保持良好的用眼习惯，
用行动守护好心灵的窗子~