✨很多姑娘虽然有一颗健身塑型的心，却总是败给了时间、交通、各种状况，只好选择在家对着教程练，或者跟着视频跳健美操，还有的去公园里跑步…等等。我觉得这些运动方式其实很不容易坚持，因为在家中我们总是难以抵抗惰性。那么什么运动既方便又容易坚持还有一个很好的燃脂效果呢？？？
☀我推荐的运动方式其实特别常见：爬楼梯。
☀用Hiit 的方式爬楼梯☀
☀Hiit已经是一个火了很久的概念了，简单来说Hiit就是高强度与间隙融合的运动。任何一个运动只要符合高强度➕间隙都可以称之为Hiit。
1️⃣把爬楼梯分为三种速度，例如：“冲刺速度”“快速”“慢速”。每一种速度对应一层楼，三种速度交替爬。比如一楼冲刺，二楼快，三楼慢，四楼重复…以此类推。每次爬至30-60层，根据自己的情况来。
2️⃣一次上两个台阶，背部一定要挺直，初期试着去找到臀部发力的感觉。如果你不知道怎么臀部发力，就在心中想着臀部，臀部，臀部。
3️⃣当你爬到顶楼后，乘坐电梯下楼。很多姑娘觉得爬楼梯伤膝盖，其实真正伤膝盖的是下楼梯。
掌握了这些方法，就可以爬楼梯啦，坚持一个月相信你会有很大的变化。❤