夏天到了，大家是不是又在为了减肥而不情愿的瘦身、节食！但是其实，以下这3个减肥禁忌你都了解吗？如果完全不了解，远行君只能狠心的告诉你，你减了也是白减！
第一：禁忌熬夜
很多女孩子嘴上嚷嚷着减肥要早睡早起，但是晚上还是抱着手机玩到两三点。熬夜是非常伤身体的一种行为，容易导致身体内分泌失调，而且也是变成易胖体质的根源。因此当你经常熬夜但是又想减肥的时候，其实是没有很大的效果的，熬夜还会导致皮肤蜡黄没有光泽，所以想要减肥的同学们一定要改正喜欢熬夜这个坏习惯，保证一个好的睡眠。
第二：禁忌吃宵夜
现在已经有很多女生都知道，光靠节食减肥是不可取的，而且很容易就反弹！减肥要靠饮食和健身搭配，才有可能真正瘦下来！但是运动过后身体很容易发出饥饿的信号，而且意志力不坚定的人这个时候就会打开点单软件，烧烤、炸鸡一顿猛虎操作。
这些宵夜热量都是非常高的，会让你一天的努力白费，所以减肥禁忌吃宵夜，如果实在忍不住远行君建议喝水或者是吃一点点燕麦。
第三：喝太多酒或者水
相信很多人都知道酒是减肥的大忌，因为酒精代谢过程中会释放出大量的热量，热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。同时，酒精在体内代谢过程中会促使一种酶的形成，同时生成乙酸，而它们经过一系列代谢，也可以合成脂肪！
其实，不光是喝酒，过量饮用水，不仅会让你很容易出现水肿的现象，而且会造成胃里积蓄过多的湿气。而湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力会减弱，就会出现虚胖、水肿。所以大家应该控制在每天喝1.5~2升左右的水，而且每次喝水量在200毫升左右即可~
第四：完全不沾肉类食物
很多在减肥的女生都会以为自己的肥胖和吃太多肉有关，觉得吃肉就等于长肉，于是在减肥期间就完全杜绝吃任何肉类，从而导致身体肌肉过度流失以及健康状况下降。
当想到减肥，有人会归咎于因为肉类而在减肥期间完全放弃肉类，但吃肉是为了大家可以增加大家的肌肉量，所以即使减肥期间也不可以放弃啊！
但是吃肉真的会长胖吗？实际上导致人体变胖的不是肉类食物，而是米饭、面食、糖类等碳水化合物的摄入。
而低脂肪的肉类摄入并不会导致肥胖，肉类提供了人体必须的蛋白质和氨基酸，构成了人体重要的细胞结构，一直不吃肉反而会导致肌肉量下降，人也会逐渐变虚胖。
所以建议想要通过健身来减肥的酷女孩还是要适当摄入一些脂肪含量较低的肉类，如鸡胸肉、鱼肉等瘦肉类食物，才能让减肥事半功倍！
第五：水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果，还会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等问题。
水果当中含有丰富的碳水化合物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化合物含量。而脂肪和蛋白质在体内过多的分解会产生对人体有害的物质，从而去影响肝脏、皮肤细胞等正常的代谢。
而水果中的糖属于单糖，可以直接吸收。过量摄入会增加脂肪的负担并转化成脂肪堆积在体内。
远行健康小提示：
推荐以谷类作为主食，包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，每天至少保证150克，水果适宜在两餐中间吃，每天200g左右。
这些减肥禁忌你都记住了吗？祝你早日减肥成功！
我是有节操、有态度的远行君。今天的分享就到这里啦！关注我，我们下期再见。